產(chǎn)后不注意 容易患上三種疾病

　　產(chǎn)后抑郁癥

　　據(jù)調(diào)查，大約有30%的產(chǎn)婦會出現(xiàn)輕度的產(chǎn)后抑郁癥，通常會在產(chǎn)后3天-10天，開始表現(xiàn)出產(chǎn)后抑郁的癥狀，比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應(yīng)對能力差等，嚴重者甚至想自殺或殺嬰兒。

　　以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務(wù)繁忙等原因，產(chǎn)后基本沒時間去抑郁。而現(xiàn)在中國大多數(shù)家庭中，產(chǎn)婦多是獨生女，從小就嬌生慣養(yǎng)。懷孕之后，身材臃腫，生理發(fā)生改變，也不懂得如何處理并調(diào)整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當(dāng)產(chǎn)后無老人幫忙帶孩子。面對這些一團糟的情況，產(chǎn)婦產(chǎn)后無法應(yīng)對改變，適應(yīng)不過來，進而發(fā)展成抑郁。另外，還有一種情況就是家里有“重男輕女”觀念，對產(chǎn)婦生了女孩后，表示失望，給產(chǎn)婦臉色看，甚至不照顧產(chǎn)婦，這些自然引起產(chǎn)婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現(xiàn)抑郁。

　　建議：在分娩后，家人應(yīng)多觀察孕婦的情緒變化——是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產(chǎn)婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關(guān)愛她，幫助產(chǎn)婦適應(yīng)因為激素突然變化導(dǎo)致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產(chǎn)婦，從而順利渡過產(chǎn)后的應(yīng)激期。

　　產(chǎn)后尿失禁

　　產(chǎn)后不能約束小便而漏尿，這就是產(chǎn)后尿失禁。這是因為分娩時，第二產(chǎn)程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時，超過兩個小時就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。

　　在臨床上發(fā)現(xiàn)，陰道分娩的產(chǎn)婦可能會更容易發(fā)生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，只能采用鉗產(chǎn)、陰道助產(chǎn)，而這樣產(chǎn)婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得松弛。大部分這種情況，產(chǎn)婦在產(chǎn)后會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天后便可恢復(fù)。如果時間長還會有尿失禁的癥狀，則在產(chǎn)后需要做盆底康復(fù)來改善尿失禁。

　　建議：一般來說，產(chǎn)后什么時候能做盆體康復(fù)呢？生完孩子就可以做，比如提肛訓(xùn)練，它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。當(dāng)然，最好在產(chǎn)后42天做一個系統(tǒng)完整的盆底康復(fù)治療，通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，一天做一次，既可塑形，又可使陰道收緊，對產(chǎn)后身材恢復(fù)、性和諧都有很大幫助。

　　產(chǎn)后腰疼

　　產(chǎn)后腰痛這是很多產(chǎn)婦遇到的問題，多數(shù)人認為這是月子沒坐好的原因。而美國人、伊朗人、剛果人，她們產(chǎn)后洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒有刻意地進補，而中國人強調(diào)產(chǎn)后“坐月子”，不能吹風(fēng)、不能濕水，產(chǎn)后吃的也格外講究，之所以出現(xiàn)這樣的差異，大概是中國人與外國人體質(zhì)不一樣所致。

　　為什么中國人強調(diào)“坐月子”，傳統(tǒng)的說法是因為月子里不注意保養(yǎng)，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個問題。康佳麗說，產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛，原因比較復(fù)雜。首先，孕婦懷孕10個月，肚子越來越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛產(chǎn)后42天會恢復(fù)正常。其次，產(chǎn)婦抱小孩、喂奶等，造成固定姿勢，這也會導(dǎo)致產(chǎn)婦腰疼。另外，產(chǎn)婦分娩的時候，特別是順產(chǎn)時，由于陣痛，在產(chǎn)床上滾來滾去，這也會加重腰疼，通常一周內(nèi)就會恢復(fù)。如果產(chǎn)后42天后還腰疼，則要考慮是否為缺鈣問題。因此，孕產(chǎn)婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆制品。

　　建議：如果產(chǎn)后2-3個月還腰疼甚至全身疼，建議產(chǎn)婦應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預(yù)防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐臥，坐的時候最好放一個靠墊。產(chǎn)后42天，即產(chǎn)后惡露清理干凈后，可穿束身衣、束身褲等來恢復(fù)體形。

　　小結(jié)：產(chǎn)后女性還要警惕產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、產(chǎn)后便秘、產(chǎn)后性冷淡、產(chǎn)后乳腺炎等疾病，坐好月子保健，以免受到“月子病”的困擾。