寶寶攝入的鈣夠嗎？秋冬季如何補(bǔ)鈣？

　　寶寶吃入的鈣夠嗎？

　　《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》發(fā)現(xiàn)，0到6個(gè)月的寶寶每天最適宜攝入300毫克的鈣元素；到了寶寶6個(gè)月到1歲，每天最適宜攝入400毫克鈣元素；等到寶寶1到4歲時(shí)每天需要補(bǔ)充600毫克鈣。

　　母乳每一百毫升的含鈣量大概是34毫克，一歲以內(nèi)的寶寶每天能從母乳中得到225-250毫克的鈣元素，再加上從其他食物的攝取，一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天攝入的鈣是夠的。

　　也就是說(shuō)母乳寶寶根本不用額外補(bǔ)鈣。

　　對(duì)于奶粉寶寶來(lái)說(shuō)，市售奶粉必須符合國(guó)家規(guī)定，添加的鈣質(zhì)都足夠滿足嬰幼兒需求，奶粉寶寶也無(wú)需額外補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣不如補(bǔ)夠VD

　　寶寶出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)、枕禿或長(zhǎng)牙晚這些現(xiàn)象時(shí)身邊人都會(huì)說(shuō)寶寶缺鈣了，有些現(xiàn)象并不一定說(shuō)明寶寶缺鈣。

　　其實(shí)，常容易混淆的是缺鈣和缺Vd，缺Vd容易造成佝僂病，全稱是維生素D缺乏性佝僂病，不是缺鈣性佝僂病。

　　佝僂病的主要癥狀：（注意僅出現(xiàn)一條或兩條并不能確診為佝僂病，需要綜合判斷）

　　佝僂病多發(fā)生于2-3歲前的孩子。初期表現(xiàn)以精神癥狀為主，如不活潑、愛(ài)急躁、睡不安、易驚醒、常多汗，因此導(dǎo)致枕禿。進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)有骨骼的變化。

　　3-6個(gè)月寶寶佝僂病癥狀：

　　在枕骨、頂骨中央處的骨骼，出現(xiàn)類似乒乓球的彈性感覺(jué)，稱為顱骨軟化。

　　8-9個(gè)月寶寶佝僂病癥狀：

　　1.額、頂部對(duì)稱行的顱骨圓突，稱為方顱。

　　2.前囟門過(guò)大而閉合延遲（正常在18個(gè)月左右即可閉合）。

　　3.長(zhǎng)牙晚。

　　4.胸廓下部幾根肋骨在與軟肋骨的交界處有類似珠子樣的突起，稱為肋骨串珠，還有孩子有肋骨外翻。

　　5.嚴(yán)重者出現(xiàn)雞胸，以及今后可出現(xiàn)的O型腿、X型腿，脊柱可出現(xiàn)后彎、側(cè)彎等。

　　所以，大家看看，這些你們以為是缺鈣的癥狀其實(shí)是缺VD造成的。（但是單純的出現(xiàn)一兩種癥狀，不足以說(shuō)明孩子缺鈣或缺VD，母乳寶寶每天應(yīng)額外補(bǔ)充400個(gè)國(guó)際單位的VD，奶粉中因?yàn)樘砑恿薞D，只要攝入足夠量的奶粉，就不用額外補(bǔ)VD。秋冬季，因?yàn)閷殞殢奶?yáng)光照合成的VD較少，所以一定要保證每天VD和奶量的攝入足夠，母乳媽媽千萬(wàn)別嫌麻煩，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，想起來(lái)才給寶寶吃VD。6-12個(gè)月的寶寶要保證600-800毫升的奶量，1-3歲，每天至少要保證400毫升的奶量。

　　秋冬季怎樣補(bǔ)鈣？

　　前文不是說(shuō)秋冬季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)嗎？不吃鈣片那要怎么補(bǔ)鈣呢？別著急，往下看：

　　秋冬季有各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜上市，用它們給孩子食補(bǔ)鈣，可比吃什么乳鈣安全多了。含鈣豐富的食物有黑豆、魚、豆制品、蝦皮、紫菜、木耳、芝麻醬，含鈣豐富的蔬菜如胡蘿卜、小白菜、小油菜等，以上這些食物都可以做成泥或者切碎給寶寶多吃一些。而民間熱衷的骨頭湯，其實(shí)鈣的含量很低，千萬(wàn)別指望用它給孩子補(bǔ)鈣！

　　要注意的是，很多孩子輔食吃的多以后，奶量下降了很多，無(wú)法達(dá)到每天的需求量，有的1歲多的寶寶，一天只喝150-200毫升的奶，那肯定是不夠的，所以吃很多輔食而忽略了奶，也是不可取的。

　　在沒(méi)風(fēng)的天氣，早晨9點(diǎn)后，下午2點(diǎn)后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng)，每天半小時(shí)—1小時(shí)即可。由于陽(yáng)光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗子曬太陽(yáng)沒(méi)什么作用。曬的時(shí)候，保暖的前提下，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。

　　寶媽們注意，寶寶補(bǔ)鈣過(guò)量也會(huì)對(duì)健康造成危害，比如增加了高鈣尿癥的機(jī)率，骨質(zhì)變脆甚至易發(fā)生骨折，也會(huì)影響視力和心血管，因此寶寶補(bǔ)鈣要適量。