寶寶吃入的鈣夠嗎?
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》發(fā)現(xiàn),0到6個(gè)月的寶寶每天最適宜攝入300毫克的鈣元素;到了寶寶6個(gè)月到1歲,每天最適宜攝入400毫克鈣元素;等到寶寶1到4歲時(shí)每天需要補(bǔ)充600毫克鈣。
母乳每一百毫升的含鈣量大概是34毫克,一歲以內(nèi)的寶寶每天能從母乳中得到225-250毫克的鈣元素,再加上從其他食物的攝取,一般來(lái)說(shuō),寶寶每天攝入的鈣是夠的。
也就是說(shuō)母乳寶寶根本不用額外補(bǔ)鈣。
對(duì)于奶粉寶寶來(lái)說(shuō),市售奶粉必須符合國(guó)家規(guī)定,添加的鈣質(zhì)都足夠滿足嬰幼兒需求,奶粉寶寶也無(wú)需額外補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣不如補(bǔ)夠VD
寶寶出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)、枕禿或長(zhǎng)牙晚這些現(xiàn)象時(shí)身邊人都會(huì)說(shuō)寶寶缺鈣了,有些現(xiàn)象并不一定說(shuō)明寶寶缺鈣。
其實(shí),常容易混淆的是缺鈣和缺Vd,缺Vd容易造成佝僂病,全稱是維生素D缺乏性佝僂病,不是缺鈣性佝僂病。
佝僂病的主要癥狀:(注意僅出現(xiàn)一條或兩條并不能確診為佝僂病,需要綜合判斷)
佝僂病多發(fā)生于2-3歲前的孩子。初期表現(xiàn)以精神癥狀為主,如不活潑、愛(ài)急躁、睡不安、易驚醒、常多汗,因此導(dǎo)致枕禿。進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)有骨骼的變化。
3-6個(gè)月寶寶佝僂病癥狀:
在枕骨、頂骨中央處的骨骼,出現(xiàn)類似乒乓球的彈性感覺(jué),稱為顱骨軟化。
8-9個(gè)月寶寶佝僂病癥狀:
1.額、頂部對(duì)稱行的顱骨圓突,稱為方顱。
2.前囟門過(guò)大而閉合延遲(正常在18個(gè)月左右即可閉合)。
3.長(zhǎng)牙晚。
4.胸廓下部幾根肋骨在與軟肋骨的交界處有類似珠子樣的突起,稱為肋骨串珠,還有孩子有肋骨外翻。
5.嚴(yán)重者出現(xiàn)雞胸,以及今后可出現(xiàn)的O型腿、X型腿,脊柱可出現(xiàn)后彎、側(cè)彎等。
所以,大家看看,這些你們以為是缺鈣的癥狀其實(shí)是缺VD造成的。(但是單純的出現(xiàn)一兩種癥狀,不足以說(shuō)明孩子缺鈣或缺VD,母乳寶寶每天應(yīng)額外補(bǔ)充400個(gè)國(guó)際單位的VD,奶粉中因?yàn)樘砑恿薞D,只要攝入足夠量的奶粉,就不用額外補(bǔ)VD。秋冬季,因?yàn)閷殞殢奶?yáng)光照合成的VD較少,所以一定要保證每天VD和奶量的攝入足夠,母乳媽媽千萬(wàn)別嫌麻煩,不要三天打魚兩天曬網(wǎng),想起來(lái)才給寶寶吃VD。6-12個(gè)月的寶寶要保證600-800毫升的奶量,1-3歲,每天至少要保證400毫升的奶量。
秋冬季怎樣補(bǔ)鈣?
前文不是說(shuō)秋冬季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)嗎?不吃鈣片那要怎么補(bǔ)鈣呢?別著急,往下看:
秋冬季有各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜上市,用它們給孩子食補(bǔ)鈣,可比吃什么乳鈣安全多了。含鈣豐富的食物有黑豆、魚、豆制品、蝦皮、紫菜、木耳、芝麻醬,含鈣豐富的蔬菜如胡蘿卜、小白菜、小油菜等,以上這些食物都可以做成泥或者切碎給寶寶多吃一些。而民間熱衷的骨頭湯,其實(shí)鈣的含量很低,千萬(wàn)別指望用它給孩子補(bǔ)鈣!
要注意的是,很多孩子輔食吃的多以后,奶量下降了很多,無(wú)法達(dá)到每天的需求量,有的1歲多的寶寶,一天只喝150-200毫升的奶,那肯定是不夠的,所以吃很多輔食而忽略了奶,也是不可取的。
在沒(méi)風(fēng)的天氣,早晨9點(diǎn)后,下午2點(diǎn)后,不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng),每天半小時(shí)—1小時(shí)即可。由于陽(yáng)光中的紫外線大多不能穿透玻璃,所以隔著窗子曬太陽(yáng)沒(méi)什么作用。曬的時(shí)候,保暖的前提下,要盡量多露出皮膚,增加維生素D的合成。
寶媽們注意,寶寶補(bǔ)鈣過(guò)量也會(huì)對(duì)健康造成危害,比如增加了高鈣尿癥的機(jī)率,骨質(zhì)變脆甚至易發(fā)生骨折,也會(huì)影響視力和心血管,因此寶寶補(bǔ)鈣要適量。