產(chǎn)后催奶的6項注意和4大誤區(qū)

　　產(chǎn)后催奶的6項注意4大誤區(qū)

　　新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎么辦？用吸奶器、找民間偏方、吃營養(yǎng)品，為了滿足寶貝的營養(yǎng)，全家人都會忙起來。我們總結了關于催奶的一些好方法，希望能幫助新媽咪解決這個大難題。

　　做好產(chǎn)后6件事，保證新媽咪奶水充足

　　1.加強寶貝的吮吸

　　有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

　　2.避免服藥

　　哺乳期內(nèi)，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物（如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續(xù)用藥，應征求醫(yī)生意見，根據(jù)用藥量決定哺乳問題）、山楂等。生病時，最好去看醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下服藥。

　　3.加強營養(yǎng)，均衡飲食

　　乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

　　4.保持媽咪心情愉快，充足休息

　　分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

　　5.注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎

　　新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

　　如果發(fā)生了乳頭破裂并導致發(fā)炎，吸吮時應首先吸吮健康的一側乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥的消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳房的乳汁充分排空（或人工將乳汁充分擠出），則不利于炎癥的消退。同時媽咪可以在醫(yī)生指導下吃適當?shù)南姿幬铮嘈菹?，多飲水，一般炎癥會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎癥，因此，是可以繼續(xù)哺乳的。乳頭破裂，吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上，晾干，有利于乳頭恢復。

　　6.乳房的清潔與按摩

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下面的按摩方式：

　　a.環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

　　b.螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　c.指壓式按摩 雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

　　產(chǎn)后催奶湯，遵循規(guī)律見效果

　　為了讓新媽咪盡快有奶水，許多媽咪分娩后都有喝催乳湯的習慣。但是，產(chǎn)后什么時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得太早了，乳汁來勢兇猛，可是寶貝太小，又吃不了那么多，容易使新媽咪出現(xiàn)乳房脹痛的情況。如果喝晚了，奶水遲遲不來，也會使新媽咪因為“無奶”而心情緊張，而緊張會使泌乳量進一步減少。所以，產(chǎn)后喝催乳湯也有黃金時間。如何抓住喝催奶湯的黃金時間呢？一定要遵循以下兩點規(guī)律：

　　規(guī)律一：

　　把握好喝湯的時間

　　一般來說，乳腺在寶貝出生后兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白a，進入寶貝體內(nèi)使寶貝體內(nèi)產(chǎn)生免疫力，從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會吮吸，所以好像沒有乳汁，只要堅持反復吮吸，初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數(shù)越多、時間越長，則乳汁產(chǎn)生得越早越多，一般在產(chǎn)后的第三天，乳腺開始大量分泌乳汁。

　　所以，在寶貝出生后的最初幾天內(nèi)，只要寶貝已經(jīng)認識媽咪的乳房，并頻繁有效地吸吮，就可以適當服用下奶湯，如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應母體乳房，甚至用奶瓶過早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會導致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來新的痛苦！

　　規(guī)律二：

　　根據(jù)媽咪的身體情況來補

　　如果是身體健壯、營養(yǎng)好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。另外，順產(chǎn)的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急于喝湯；如果是剖宮產(chǎn)的媽咪，就要早補充一些了。

　　其實，喝湯并不是最重要的。因為新媽咪非常辛苦！剛剛承受了分娩的痛苦，立即進入媽咪的角色，為了保證寶貝對初乳的需求，新媽咪沒晝沒夜地哺乳，消耗了大量的能量。此時，新媽咪面臨產(chǎn)后盡快恢復體力，為此更重要的是盡早正常飲食，適當飲湯，保證身體的恢復。而不要為了下奶，特意喝大量的湯水，而能量攝入不足，反而導致新媽咪身體的虛弱。

　　如果上述方法效果都不令人滿意，那就試試中醫(yī)藥膳催乳吧。藥膳是藥物與食物的結合，既營養(yǎng)又催乳，可謂一舉兩得。

　　中醫(yī)藥膳催乳

　　萵苣子粥

　　原料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

　　做法：

　　1.將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。

　　2.將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米煮爛即成。

　　功效：

　　萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

　　花生粥

　　原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克，紅糖適量。

　　做法：

　　1.先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。

　　2.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。

　　3.待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

　　功效：

　　通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。

　　山甲燉母雞

　　原料：老母雞1只、穿山甲（炮制）60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

　　做法：

　　1.穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。

　　2.雞放入鍋內(nèi)，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

　　功效：

　　穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

　　炒黃花豬腰

　　原料：豬腎（腰子）500克、黃花菜50克，淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、鹽各適量。

　　做法：

　　1.將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。

　　2.鍋燒熱后，放植物油，燒至九成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻即成。

　　功效：

　　中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。此藥膳適合于腎虛導致的缺乳。

（責任編輯：zxwq）