新的一天從早餐開始，所以早餐的重要性不言而喻，很多人不喜歡吃早餐或者是工作比較忙早餐就很容易湊合，或者還有一部分人為了減肥而不吃早餐，不吃早餐的對身體的危害真的很大，所以每個人都要認真吃早餐，今天小編帶來營養(yǎng)早餐水果牛奶燕麥粥的做法，喜歡吃的一起看看吧。
麥片的一種很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，是可溶性膳食纖維，這種纖維主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇麥片時要注意，每個小包裝或100克的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)的含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質(zhì)含量則應在10%左右。這樣的麥片營養(yǎng)損失小，營養(yǎng)也更均衡。
食用麥片的一個關(guān)鍵就是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)損失就越大。
正確食用麥片的方法：生麥片需要煮20～30分鐘；熟麥片則需要5分鐘；熟麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。( 原料:麥片、葡萄干、牛奶、水果（根據(jù)自己口味決定）做法：
1、熟麥片與牛奶一起煮只3分鐘，中間攪拌一次.
2、煮好之后，加入切好的水果丁即可！這道早餐可以在晚上做好，冰在冰箱里，第二天直接食用，可以節(jié)約更多
以上是小編帶來的營養(yǎng)早餐水果牛奶燕麥粥，這一碗粥中有水果有牛奶，還有燕麥高纖維食材，早餐吃上一碗熱騰騰的燕麥粥，既養(yǎng)胃又能滿足身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。小編在此提醒大家一定要重視早餐，不管生活工作再忙都要坐下來安安靜靜的吃一頓早餐。
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