冬天，提高寶寶抵抗力的方法及食物

　　冬天寶寶提高抗寒力的方法

　　保暖要有度：有的父母怕小孩著涼，給孩子衣服穿了一層又一層，結(jié)果小孩身上總是有汗，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。孩子冬天的衣服既要防寒又要防風(fēng)。帽子和鞋子要寬松一些，保暖一些，頭和腳在里面舒服，血液循環(huán)才會(huì)比較好。不要因?yàn)樘炖渚筒桓医o寶寶洗澡洗頭、換衣服，定時(shí)洗澡和換衣服將使寶寶的皮膚保持暢通和健康；切不可整日將室內(nèi)門(mén)窗緊閉，保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍?，將使寶寶的呼吸道?duì)疾病的抵抗力大大增加；接觸冷空氣是適應(yīng)寒冷的有效方法，因?yàn)閷殞毝啻畏磸?fù)接觸冷空氣后，其調(diào)節(jié)反應(yīng)的靈敏度可得到提高，反應(yīng)速度也會(huì)加快，從而起到免受寒冷損傷、預(yù)防疾病的作用。

　　病源要切斷：冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。在當(dāng)?shù)亓餍泻粑纻魅静r(shí)，更應(yīng)注意。因?yàn)樵谌巳簱頂D的地方，空氣混濁不堪，并且有大量致病菌散布其中，因而極可能通過(guò)空氣和接觸將病原菌傳播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太強(qiáng)的嬰幼兒。家中若有成員患感冒等傳染病，也應(yīng)盡量將其與嬰幼兒隔離。患者要戴上口罩，并勤洗雙手，以防通過(guò)接觸傳播。

　　運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持：冬天如果不常開(kāi)窗，屋里的空氣比較混濁，含氧量比外界相對(duì)要少些，大自然里氧氣充足，可以促進(jìn)孩子身心的健康發(fā)展。同時(shí)，孩子呆在屋里的時(shí)間比較長(zhǎng)，老憋在屋里就容易情緒低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戲、講故事，陽(yáng)光好的時(shí)候，多帶孩子到室外做些活動(dòng)，讓他始終保持一個(gè)好心情。

　　冬天寶寶提高抗寒力的飲食

　　飲食要均衡：小孩有一個(gè)生理特點(diǎn)：“臟腑嬌嫩，形體未充。“小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過(guò)急。中醫(yī)講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”里頭有講究，就是不能過(guò)飽，讓腸胃負(fù)擔(dān)太重。中醫(yī)里還有一句話是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽(yáng)“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類(lèi)以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開(kāi)水，這樣的“食補(bǔ)”才有利于健康。

　　提高抗寒能力，維生素不可或缺：寶寶冬天的戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　想不怕冷，多吃含無(wú)機(jī)鹽的飲食：有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無(wú)機(jī)鹽較多。

　　因此在寒冷的冬天，對(duì)于容易感冒的嬰幼兒，可以用百合、甜杏仁熬粥補(bǔ)氣益肺，對(duì)于厭食的寶寶，可用山藥、粳米等熬粥健脾開(kāi)胃。