備孕男女如何提高生育能力

目前社會(huì)上存在一定的生育難的現(xiàn)象，這和環(huán)境和自己的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，那么應(yīng)該如何從自身尋找原因，提高自己的生育能力呢？

一是控制合理的體重。

不管是什么，將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍里應(yīng)該是最健康的。曾有調(diào)查研究指出體重超標(biāo)的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標(biāo)準(zhǔn)體重里就有助于提高生育能力。而對(duì)于體重超標(biāo)的女性朋友受精的成功率會(huì)降低，而且如果懷孕后也會(huì)有比較多的麻煩，所以在備孕的時(shí)候女性朋友最好是控制在合理的體重里。

二是通過曬太陽提高生育力。

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高懷孕的機(jī)會(huì)。多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率，特別是當(dāng)在太陽光下曬著會(huì)增加體內(nèi)的維生素D，有助于抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，而且可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

陽光下合成的維生素D能激發(fā)男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產(chǎn)生中起著關(guān)鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。一般春夏兩個(gè)季節(jié)，一天15分鐘的日光浴就可以使體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D。

三是針灸法。

針灸一直是中醫(yī)中與眾不同的保健方式，特別是現(xiàn)在外國(guó)的人們都炙熱與中醫(yī)治療。中醫(yī)上主要是通過針插入體內(nèi)，調(diào)節(jié)人們體內(nèi)混亂的真氣，有助于緩解壓力，提高懷孕幾率，而且針灸也可以增加子宮血液的流動(dòng)，更好的幫助卵子和精子的結(jié)合，平衡體內(nèi)激素。

四是補(bǔ)充維生素E。

很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴(yán)重危害到身體健康，也導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那么在飲食上就要注意維生素E補(bǔ)充。如果缺乏維生素E就可能引起睪丸受到損害，導(dǎo)致性功能減退，使精子運(yùn)動(dòng)發(fā)生異常，所以補(bǔ)充維生素E可以提高精子質(zhì)量，幫助提高生育能力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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