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孕婦早餐吃什么最好

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31 17:16:19      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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早餐吃的好不好對(duì)人的健康有著至關(guān)重要的影響，那么孕婦早餐吃什么好？下面我們就一起來(lái)了解下。

懷孕期間如何做到做到營(yíng)養(yǎng)平衡。孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。食養(yǎng)可以為準(zhǔn)媽媽提供孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，強(qiáng)健身體，預(yù)防孕期各種常見(jiàn)病癥。孕婦的早餐應(yīng)要做到營(yíng)養(yǎng)全面，科學(xué)攝取各方面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。那么早餐怎么吃才好呢。

1、奶、豆制品：孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

2、水果：水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

3、瘦肉：因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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