孕婦如何補(bǔ)水?孕媽媽們最好清晨起床后要喝一杯溫白開水,這時(shí)候腸胃比較空,白開水可以起到“洗滌”腸胃的作用;早飯前30分鐘喝一杯溫開水(200ml左右),既可以溫養(yǎng)濕潤腸胃,促進(jìn)消化液的分泌,促進(jìn)食欲,又可以加快腸子的蠕動(dòng),有利于孕媽媽定時(shí)排便,防止便秘。不過,孕婦補(bǔ)水要注意以下事項(xiàng):
一、長時(shí)間沸騰的水不可飲用
孕媽媽嚴(yán)禁喝長時(shí)間沸騰的水,水在反復(fù)沸騰后,其中的亞硝酸物質(zhì)增加,會(huì)導(dǎo)致孕媽媽血液攜帶氧量減少,引起血液中毒。
二、根據(jù)自身體質(zhì),適量的飲用綠豆湯
綠豆湯,是解暑的佳品,而且工藝簡單,屬于平民食品,很受廣大孕媽媽的青睞,不過因?yàn)榫G豆性陰,對(duì)于寒性體質(zhì)的孕媽媽來說,不適合經(jīng)常飲用。
注:熬煮綠豆湯時(shí),可以適當(dāng)加一些紅豆或者大棗,中和寒性,還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
三、不可以飲用生水(即自來水或桶裝水)
因城市自來水大多用氯氣消毒,多多少少在自來水中殘留一些氯氣,而氯氣與水中有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),會(huì)產(chǎn)生三羥基,它有致癌的危險(xiǎn)。至于桶裝水,目前此行業(yè)魚龍混雜,很多都是自來水灌裝,未經(jīng)過消毒等,所以孕媽媽要謹(jǐn)慎飲用。
四、存放超過一天的開水不可飲用。
因?yàn)殡S著開水溫度的不斷降低,其中的含氯有機(jī)物會(huì)分解成亞硝酸鹽,對(duì)身體損害很大。
五、鮮榨果汁要少喝
因?yàn)榘组_水索然無味,所以有很多孕媽媽選擇用鮮榨果汁代替,還以為多喝果汁以后包包的皮膚會(huì)很細(xì)膩白嫩,其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法,因?yàn)楣瓋?nèi)除了大量的水分,還有很多容易被人吸收的多糖和單糖類營養(yǎng)物質(zhì),容易造成孕媽媽血糖增高,加大患妊娠糖尿病的幾率。所以孕媽媽每天飲用果汁最好不要超過500ml。
六、嚴(yán)禁飲用飲料
飲料什么的就更不能喝了,基本上所有的飲料都含有防腐劑、色素、香精等,孕媽媽為了腹中的寶寶著想,嚴(yán)禁飲用飲料。
附:孕婦如何補(bǔ)水?孕早期孕媽媽每天要喝大概1000-1500ml的水,孕晚期要喝1000ml左右的水,大概每兩小時(shí)飲用一次,一天保證在7-8次即可。水也不是喝的越多越好,喝水過量容易加重孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)。
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