孕婦如何補(bǔ)水孕婦補(bǔ)水注意事項(xiàng)

孕婦如何補(bǔ)水?孕媽媽們最好清晨起床后要喝一杯溫白開水，這時(shí)候腸胃比較空，白開水可以起到“洗滌”腸胃的作用;早飯前30分鐘喝一杯溫開水(200ml左右)，既可以溫養(yǎng)濕潤腸胃，促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以加快腸子的蠕動(dòng)，有利于孕媽媽定時(shí)排便，防止便秘。不過，孕婦補(bǔ)水要注意以下事項(xiàng)：

一、長時(shí)間沸騰的水不可飲用

孕媽媽嚴(yán)禁喝長時(shí)間沸騰的水，水在反復(fù)沸騰后，其中的亞硝酸物質(zhì)增加，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽血液攜帶氧量減少，引起血液中毒。

二、根據(jù)自身體質(zhì)，適量的飲用綠豆湯

綠豆湯，是解暑的佳品，而且工藝簡單，屬于平民食品，很受廣大孕媽媽的青睞，不過因?yàn)榫G豆性陰，對(duì)于寒性體質(zhì)的孕媽媽來說，不適合經(jīng)常飲用。

注：熬煮綠豆湯時(shí)，可以適當(dāng)加一些紅豆或者大棗，中和寒性，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

三、不可以飲用生水(即自來水或桶裝水)

因城市自來水大多用氯氣消毒，多多少少在自來水中殘留一些氯氣，而氯氣與水中有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生三羥基，它有致癌的危險(xiǎn)。至于桶裝水，目前此行業(yè)魚龍混雜，很多都是自來水灌裝，未經(jīng)過消毒等，所以孕媽媽要謹(jǐn)慎飲用。

四、存放超過一天的開水不可飲用。

因?yàn)殡S著開水溫度的不斷降低，其中的含氯有機(jī)物會(huì)分解成亞硝酸鹽，對(duì)身體損害很大。

五、鮮榨果汁要少喝

因?yàn)榘组_水索然無味，所以有很多孕媽媽選擇用鮮榨果汁代替，還以為多喝果汁以后包包的皮膚會(huì)很細(xì)膩白嫩，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法，因?yàn)楣瓋?nèi)除了大量的水分，還有很多容易被人吸收的多糖和單糖類營養(yǎng)物質(zhì)，容易造成孕媽媽血糖增高，加大患妊娠糖尿病的幾率。所以孕媽媽每天飲用果汁最好不要超過500ml。

六、嚴(yán)禁飲用飲料

飲料什么的就更不能喝了，基本上所有的飲料都含有防腐劑、色素、香精等，孕媽媽為了腹中的寶寶著想，嚴(yán)禁飲用飲料。

附：孕婦如何補(bǔ)水?孕早期孕媽媽每天要喝大概1000-1500ml的水，孕晚期要喝1000ml左右的水，大概每兩小時(shí)飲用一次，一天保證在7-8次即可。水也不是喝的越多越好，喝水過量容易加重孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)。

（責(zé)任編輯：zxwq）