孕婦能吃宵夜嗎孕婦在晚上吃夜宵好嗎

孕婦吃宵夜好嗎？

有些孕婦認(rèn)為懷孕要多吃，才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。所以，孕婦能不吃宵夜盡量不要吃！

孕媽吃夜宵有哪些危害？

晚上熬夜肯定會感到肚子餓，就覺得晚上吃夜宵沒什么大不了的。殊不知，在晚上吃了夜宵不僅會影響睡眠，還會導(dǎo)致肥胖呢！那孕媽在晚上吃夜宵有哪些危害呢？

危害1.影響睡眠質(zhì)量

根據(jù)人的生理變化，夜晚都是身體的休息時間。但是若在這時，孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，這會讓孕媽們的腸胃在夜間還要進(jìn)行工作，無法進(jìn)行休息。久而久之，就會影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。所以，孕媽們在晚上還是早點睡吧！這樣就不會因為饑餓再吃夜宵啦！

危害2.導(dǎo)致肥胖

在晚上吃東西，易導(dǎo)致肥胖。因為在晚上身體的代謝率會下降，熱量消耗也逐漸變少。這時吃東西則易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，導(dǎo)致無法快速消化，久而久之就會引發(fā)肥胖。在孕期可要嚴(yán)格控制好體重哦！若母體過胖，就會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力也變差哦！這樣就會出現(xiàn)身材走樣的情況呢！

危害3.易患結(jié)石

若在孕期患上結(jié)石，那可是很麻煩的哦！人的身體都會在飯后4-5小時后進(jìn)行排鈣，但是若在晚上進(jìn)食，當(dāng)排鈣高峰期到來時，早已上床入睡。這時就極易使得尿液便潴留在輸尿管、膀胱等尿路中，不能及時排除體外，導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加，最后沉積下來，形成了結(jié)石。

提示：如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因為肚子餓，還是只是一種無意識的習(xí)慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)？如果純粹因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

（責(zé)任編輯：zxwq）