孕婦吃宵夜好嗎?
有些孕婦認(rèn)為懷孕要多吃,才能給寶寶更充足的營養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因為在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差,無法回復(fù)到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。所以,孕婦能不吃宵夜盡量不要吃!
孕媽吃夜宵有哪些危害?
晚上熬夜肯定會感到肚子餓,就覺得晚上吃夜宵沒什么大不了的。殊不知,在晚上吃了夜宵不僅會影響睡眠,還會導(dǎo)致肥胖呢!那孕媽在晚上吃夜宵有哪些危害呢?
危害1.影響睡眠質(zhì)量
根據(jù)人的生理變化,夜晚都是身體的休息時間。但是若在這時,孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),這會讓孕媽們的腸胃在夜間還要進(jìn)行工作,無法進(jìn)行休息。久而久之,就會影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。所以,孕媽們在晚上還是早點睡吧!這樣就不會因為饑餓再吃夜宵啦!
危害2.導(dǎo)致肥胖
在晚上吃東西,易導(dǎo)致肥胖。因為在晚上身體的代謝率會下降,熱量消耗也逐漸變少。這時吃東西則易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來,導(dǎo)致無法快速消化,久而久之就會引發(fā)肥胖。在孕期可要嚴(yán)格控制好體重哦!若母體過胖,就會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力也變差哦!這樣就會出現(xiàn)身材走樣的情況呢!
危害3.易患結(jié)石
若在孕期患上結(jié)石,那可是很麻煩的哦!人的身體都會在飯后4-5小時后進(jìn)行排鈣,但是若在晚上進(jìn)食,當(dāng)排鈣高峰期到來時,早已上床入睡。這時就極易使得尿液便潴留在輸尿管、膀胱等尿路中,不能及時排除體外,導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加,最后沉積下來,形成了結(jié)石。
提示:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因為肚子餓,還是只是一種無意識的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲。
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