懷孕后，行動不便了，體形大大的變化了，生活也和以往不同，有的孕媽在心理上也悄悄的發(fā)生著變化。變的毛躁不安、情緒不穩(wěn)定甚至壓抑，因身體的不便而變懶，隨著心理也變懶了，孕媽的心情時時刻刻的影響著寶寶，尤其到了分娩時孕媽的心理更很重要了，孕媽在孕期要學會一些心理保健了。
在孕期適當的運動和飲食。
有的孕媽時常在擔心寶寶的營養(yǎng)健康，與其這樣擔心，不如自己做好點。在孕期，孕媽不要總坐著躺著，適當的運動是非常有必要的，散步就是最適合孕媽的運動方式。飲食上，要注意均衡搭配，適當的控制食量，以防止寶寶的體重過大，將來生產困難。
了解分娩的一些科學知識
幾乎所有的孕媽對分娩充滿著恐懼，醫(yī)學上稱其為12級疼痛。俗話說克服恐懼最好的方法就是了解它，了解了整個過程，才能在一定程度上放下心理壓力，重要的是，在分娩時，可以很好的配合醫(yī)生，減少分娩時的一些突發(fā)狀況。
多幻想一下未來寶寶
我的寶寶是個小帥哥還是個小美女？寶寶是長的像自己多一點還是像爸爸多一點？寶寶如果是男孩我要教他什么？如果是女孩我要怎么打扮她？多想一下未來的寶寶，分散孕期的恐懼不安，還可以減少生理上的一些負擔。
做好分娩準備
在將要臨產時，家里人要幫著準備好所有的東西，孕媽一定要休息好，家人在心理上也多給孕媽打打油，最后是萬事俱備，只欠東風，靜候寶寶的佳音。
所以，在整個孕期，孕媽咪都要保持輕松愉悅的心情，避免緊張不安的情緒，做好分娩準備，以免臨產帶來措手不及。
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