孕前必補(bǔ)的營養(yǎng)4種微量元素

未準(zhǔn)媽媽如果在孕前體內(nèi)微量元素儲(chǔ)備不足，那么懷孕后會(huì)更容易發(fā)生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發(fā)育非常重要。因此，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，別忘了補(bǔ)充一下微量元素。

情景回放：

小云在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，去醫(yī)院做了一下檢查，查出體內(nèi)血色素低和缺鈣、缺鐵，于是醫(yī)生給她開了很多補(bǔ)血補(bǔ)鈣的口服液。根據(jù)她的描述,醫(yī)生說她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時(shí)不良的飲食習(xí)慣所致,因?yàn)楣ぷ髅?壓力大,早上時(shí)常無暇顧及早餐,加上從小養(yǎng)成的偏食挑食的習(xí)慣造成她某些營養(yǎng)缺乏,而且，她最近經(jīng)常頭暈,有時(shí)在夜里會(huì)因小腿抽筋而驚醒，原來是體內(nèi)缺鐵缺鈣在搗鬼。

請注意：

孕前一定要注意補(bǔ)血補(bǔ)鈣。因?yàn)?，懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化，發(fā)生血液稀釋，孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。

如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致肌肉抽搐，通常通過補(bǔ)充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時(shí)，孕前還要注意補(bǔ)鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開始準(zhǔn)備懷孕。

更需要提醒的是，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營養(yǎng)素，以使其他一些必需微量元素，如碘、鋅、錳等也得到一定的補(bǔ)充。這樣，才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng)。

孕前應(yīng)注意補(bǔ)充的4種微量元素

1.碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

提醒：

飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

（責(zé)任編輯：zxwq）