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老年人要想延年益壽 這六大微量元素少不了

發(fā)布時間： 2018-01-31 16:20:02      來源：網(wǎng)絡(luò)
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為什么有的人活得健康長久，而有的人則總是百病纏身呢？這和身體營養(yǎng)是否充足有關(guān)。老年人要想延年益壽，就要營養(yǎng)均衡，所有的必要營養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充各種微量元素，才能達(dá)到強(qiáng)身健體，延年

 為什么有的人活得健康長久，而有的人則總是百病纏身呢？這和身體營養(yǎng)是否充足有關(guān)。老年人要想延年益壽，就要營養(yǎng)均衡，所有的必要營養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充各種微量元素，才能達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的目的。老年人要想延年益壽，這六大微量元素少不了。

 

維生素

 

老年人對各種維生素都很需要，所以要隨時補(bǔ)充。除了吃富含維生素的蔬菜和水果，還要有針對性服用維生素制劑。

 

鈣

 

老年人活動少，對鈣的儲存能力差，所以會發(fā)生缺鈣的現(xiàn)象。甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及腰痛和腿痛。老年人應(yīng)該吃含鈣豐富的食物，每日喝牛奶、吃豆制品。

 

鐵

 

老年人對鐵的吸收能力逐年下降，造血功能減退，利用鐵的能力就差了許多。所以，老年人應(yīng)該多吃嫩牛肉、動物血以及少量動物肝臟等。

 

鉻

 

鉻是胰島素的增強(qiáng)因子，胰島素不足，可導(dǎo)致糖尿病，主要就是鉻缺乏引起的。平時注意選用鉻含量高的黑胡椒、牛肉等食物。

 

鋅與硒

 

鋅與硒也必須充分，鋅可以增進(jìn)食欲、提高免疫功能；硒可以抗氧化、清理自由基。是抗衰老、抗癌的微量元素。

 

錳

 

老年人要想延年益壽，這六大微量元素少不了。錳是一種重要的微量元素，靠食物補(bǔ)充，主要存在于：黑木耳、松仁、黃豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、茶葉等。

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