導(dǎo)語:現(xiàn)在的“眼鏡”孩子越來越多了,寶貝的視力問題成了爸爸媽媽們關(guān)注的熱點(diǎn)。為了能讓寶寶擁有好視力,除了日常保護(hù)視力的一些措施要嚴(yán)格執(zhí)行,媽媽們也要注意孩子的飲食。從飲食中為寶寶找到保護(hù)視力的好幫手。
孩子是家庭的希望,是父母的心頭肉,孩子的健康成長牽絆著父母的心。眼睛是心靈的窗戶,孩子的視力問題一直是父母所擔(dān)心的,那么,寶寶如何保護(hù)視力呢?寶寶吃什么對(duì)眼睛好呢?寶寶眼睛添“視力”,7種食物離不了,下面就隨小編一起來了解一下吧。
對(duì)眼睛好的食物有哪些呢?寶寶眼睛明亮水靈是每位家長的愿望,學(xué)齡前寶寶吃什么對(duì)眼睛好?
一、對(duì)眼睛好的食物
1、魚肉,動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋,富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強(qiáng)孩子智力和視力。
3、山藥,不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護(hù)眼。
6、雞心、雞肝,蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身,有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。
7、枸杞子,滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
二、對(duì)眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)
1、富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素B2的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,缺乏維生素B2易患角膜炎,出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢,甚至眼痙攣等癥狀。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物,如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。
4、富含維生素C的食物,如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用,如果每周能吃1~2次可保護(hù)視力。
以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。生活處處留心皆學(xué)問,生活中的那些不起眼的小事往往對(duì)健康的影響也最大。因此,小編提醒大家,為了寶寶的健康成長,也為了寶寶的美好未來,趕緊讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧。
小編貼士:寶寶想要擁有好視力,一定要先擁有一個(gè)良好的用眼習(xí)慣,電子產(chǎn)品越來越多了,媽媽們一定要注意寶寶每天的用眼時(shí)間,常帶寶寶出門,眺望下遠(yuǎn)處的綠色喲。
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