老人總是眼神不好怎么辦 老年人保護視力常吃5種食物

隨著年齡的增長，老年人的身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題。除了頭發(fā)變白、皺紋增多、腿腳不利索以外，不少的老年人視力也開始下降了。對于老年人來說眼神不好會給大家的生活造成諸多的困擾，那應(yīng)該怎么辦呢？今天久久健康網(wǎng)小編就向大家推薦幾種食物，能幫助老年人改善視力，一起看看吧。

1、胡蘿卜

對于視力欠佳的老年人來說，在日常飲食中大家可以多吃一些胡蘿卜。大家都清楚胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，人體食用后可以轉(zhuǎn)化為維生素A。健康專家指出維生素A在人體視覺形成中發(fā)揮著重要的作用，它直接參與參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,可以有效的避免夜盲癥的發(fā)生。

2、藍莓

藍莓是一種漿果類水果，不少的不少家里有小孩子的家庭都喜歡給孩子吃藍莓。其實對于老年人來說多吃藍莓也是有好處的。藍莓很有大量的花青素，可以對眼睛起到保護的作用，同葉黃素一起作用能起到抗氧化的效果，可以清楚自由基，促進眼部的微循環(huán)，給眼部提供充足的營養(yǎng)。

3、獼猴桃

大家都清楚獼猴桃中含有豐富的維生素C，一般的水果要高出幾十倍，有“維C之王”的稱號。健康專家指出維生素C能有效的減緩光線以及氧氣對于眼睛的刺激，可以有效地預(yù)防白內(nèi)障。

4、香蕉

香蕉不僅能潤腸道，同時對于眼睛也有保護的作用。因為香蕉中含有大量的鉀還有?-胡蘿卜素。專家介紹人體攝入過多的食鹽會導(dǎo)致細(xì)胞中留存大量的水分，進而導(dǎo)致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出體內(nèi)多余的鹽分，使身體達到鉀納平衡，從而緩解眼部的不適癥狀。

5、枸杞

大家是否清楚勾起對于眼睛也是有保護作用的，健康專家指出狗其中含有玉米黃素，這種物質(zhì)對于眼睛有利。日常食用枸杞可以減少紫外線對于眼睛的刺激，保護視神經(jīng)。當(dāng)然，應(yīng)該注意，想要發(fā)揮護眼的效果，枸杞最好還是直接嚼著吃。

上面久久健康網(wǎng)小編已經(jīng)向大家介紹了5種能夠幫助老年人改善視力、保護眼睛健康的食物，怎么樣大家是否已經(jīng)清楚了呢。在日常飲食中，大家不妨適當(dāng)?shù)某砸恍?，不僅僅是對眼睛，對于身體的其他部位也是有好處的。當(dāng)然，保護眼睛，除了飲食以外，正確的用眼習(xí)慣也是很重要的，老年人們也不能忽視了。