1.讓寶寶形成在固定的時間吃晚飯的習(xí)慣和意識。晚歸的爸媽，就盡量不要和寶寶一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或阿姨陪寶寶一起先吃。2.睡前有一定的活動時間。晚飯后讓寶寶做比較安靜的活動或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、搭積木等等。3.營造一個有利于睡眠的氛圍。如果寶寶有單獨的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與爸媽同寢一室，爸媽就應(yīng)在睡覺之前，把房門打開、窗透氣大約20分鐘，無論是睡午覺、還是晚覺都應(yīng)如此。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風(fēng)20分鐘。4.把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些。5.寶寶上床前盡量不要和他交談。6.寶寶睡著后，媽媽不要馬上離開。最好就在寶寶附近做一些事情，萬一寶寶醒來，也不會因為看不到媽媽而感到害怕、睡不著。媽媽還可以在寶寶臨睡前告訴他“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！”
關(guān)于睡眠方面的疑惑Q請問小寶寶可以睡席夢思床墊嗎？因為兒子漸漸長大，我準(zhǔn)備給他換個床了。A小寶寶不宜睡席夢思，也不宜睡發(fā)等軟墊。長期給寶寶睡軟床，會使寶寶的脊柱經(jīng)常處于彎曲狀態(tài)，容易使骨變形，甚至發(fā)生駝背，同時也不利其他骨骼肌肉的發(fā)育。所以，最好還是給寶寶睡平整的棕床、木板床或鋼絲床。
Q我家的寶寶現(xiàn)在只有11個月，晚上睡覺老是容易驚醒，不知道這樣對寶寶的健康有沒有什么影響？A寶寶夜里睡不踏實有環(huán)境因素和自身因素的雙方面的影響。周圍環(huán)境包括溫度、濕度、空氣新鮮度等。寶寶自身則有饑、飽、渴、尿等需要。此時的寶寶已有思維活動，這樣就會做夢，好夢寶寶會笑，惡夢寶寶會哭，還可能爬起來。另外，周歲以內(nèi)的寶寶還會因缺鈣而夜驚、夜鬧。因此，睡前不要讓寶寶太興奮，尤其看電視是寶寶夜間做夢、哭鬧的主要原因之一。另外，衣著、蓋被過熱過厚，也容易使寶寶睡不安穩(wěn)。但不管寶寶夜間醒來次數(shù)多頻繁，或怎樣煩躁不安，都盡量別讓他大哭起來。應(yīng)馬上走到他身邊，幫他找出問題所在，給他喝點水，讓他排一次尿，或輕輕地拍拍他，也許寶寶馬上就會繼續(xù)睡去。Q我家的寶寶睡著了以后要打鼾，不知道小寶寶打鼾是不是正?，F(xiàn)象？A一般來說，嬰寶寶打鼾不是正常的生理現(xiàn)象，而是咽喉部或支氣管有某些病變的表現(xiàn)。最常見的原因有增殖腺肥大、慢性扁桃體肥大、支氣管炎等。如果你的寶寶睡覺打鼾，首先應(yīng)該確定打鼾的病因，然后針對病因采取相應(yīng)的治療措施。
Q我的寶寶已經(jīng)3個月了，我不知道他睡覺的時候是不是需要用枕頭，如果需要的話是不是可以和我們大人用同樣的枕頭？A一般來說，剛出生的寶寶可以不用枕頭，這是由新生兒的生理構(gòu)造決定的。但當(dāng)寶寶長到3個月以后，為了保持脊柱的生理彎曲及保持體位舒適，應(yīng)該開始使用合適的枕頭，一定不能和大人用一樣的枕頭。寶寶枕頭高度以3-4厘米為宜，以后可根據(jù)寶寶的發(fā)育狀況，逐漸調(diào)整枕芯高度，長度與寶寶的肩一樣寬最為適宜。枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，軟硬均勻。可選擇燈芯草、蒲絨、蕎麥皮等材料充填，最好不要使用泡沫塑料或腈綸、絲棉做充填物。
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