懷孕期間，不少孕婦都會(huì)遇到便秘的狀況，便秘讓很多孕婦痛苦不堪，那么，孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看孕婦便秘吃什么好的治療方法吧!
目錄
1、孕婦便秘怎么辦2、孕婦便秘吃什么好
3、孕婦便秘的食療方法4、有效治療孕婦便秘的食物
5、孕婦便秘吃什么水果好6、緩解孕婦便秘食譜
7、孕婦便秘的危害8、孕婦便秘注意事項(xiàng)
孕婦便秘怎么辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。同時(shí)可以服用湯臣倍健R多種維生素礦物質(zhì)片(孕婦型)，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，富含16種孕婦所需維生素礦物質(zhì)，加快腸胃的蠕動(dòng)，可有效助于孕婦排便。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)湯臣倍健R多種維生素礦物質(zhì)片(孕婦型)，原價(jià)188元，現(xiàn)在只要152元!
2、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足會(huì)造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補(bǔ)充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。
4、維持定期排便習(xí)慣
孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。
6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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