孕吐可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽全身乏力,精神疲憊,嚴(yán)重者可能會(huì)引起脫水等危重情況,各位孕媽媽需重視。下面,小編為大家介紹預(yù)防孕吐的孕期飲食法,為孕媽媽的健康護(hù)航。
孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀,精神過(guò)度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女,反應(yīng)一般較重,甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐,進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無(wú)力,消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥,對(duì)母子健康影響很大,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。
輕度的孕吐反應(yīng),一般在妊娠三個(gè)月左右即會(huì)自然消失,懷孕最初三個(gè)月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻,因此,孕吐的飲食調(diào)理十分重要,應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食。
少吃多餐
孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食,進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐,可做做深呼吸動(dòng)作,或聽聽音樂、散散步,再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí),食量宜增加,食物要多樣化,必要時(shí)睡前可適量加餐。
多吃蘋果
孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則,所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。
據(jù)觀察,孕吐吃蘋果,一方面可補(bǔ)充水分,維生素和必需的礦物質(zhì),同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡,因此孕婦可多吃蘋果。
不下調(diào)料的清煮魚可治孕吐
孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等。同時(shí)要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚,對(duì)治療妊娠嘔吐有良效。
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