春季準(zhǔn)媽媽出游的安全計(jì)劃和提示

為了孕育生命，準(zhǔn)媽媽要老實(shí)在家呆上十個月，這簡直是讓人心情糟糕的一件事。事實(shí)上，孕中期是可以適當(dāng)?shù)耐獬雎眯械?，除了散步、瑜伽、游泳以外，還可以給自己制定一個出游計(jì)劃，帶上肚子里的寶寶，一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。孕期出游，以下事情要引起注意!

懷孕0—12周末的孕媽咪

出游指數(shù)★☆☆☆☆

從懷孕開始至12周末稱為孕早期。

孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個時期適量的運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出游范圍：極短程出游——公園散步。

溫馨提示：

1、最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點(diǎn)，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。

2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務(wù)，不僅是因?yàn)閷ψ约汉吞氊惖慕】挡焕疫@個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。

懷孕13—27周的孕媽咪

出游指數(shù)★★★★★

在懷孕13-27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時光。處于這個時期的孕媽咪可以把握機(jī)會放飛自己的心情!

適度的運(yùn)動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。

出游范圍可選擇：

極短途出游——仍舊堅(jiān)持每天散步30分鐘。

短途出游——附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)。最好是緩步游覽平原風(fēng)景區(qū)。

國內(nèi)旅游——國內(nèi)省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

溫馨提示：

1、出行前一定要聽醫(yī)生的建議，做好各方面的準(zhǔn)備。

2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出游。

3、盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因?yàn)楹Ｋ疁囟容^低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。