輔助睡眠可以在睡覺的時(shí)候聽輕音樂,睡前少飲水,喝杯溫牛奶,洗個(gè)熱水澡!這些都是輔助治療。那么,爸爸媽媽應(yīng)該如何幫助寶寶提高睡眠質(zhì)量呢?如果幫助寶寶盡快入睡呢?下面給大家介紹五個(gè)小方法。
助眠小方略1:把握寶貝困倦的信號(hào),及時(shí)哄寶貝入睡
當(dāng)我們感覺困倦時(shí),誰也不想強(qiáng)打精神勉強(qiáng)支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號(hào),如變得比較安靜,對周圍人群與玩具失去興趣等,就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上,讓她入睡。一旦寶貝過了這個(gè)困倦的點(diǎn),就會(huì)難以控制,影響正常睡眠
助眠小方略2:就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。比如,每晚寶貝就寢前,將小寶貝放在大浴缸里足足實(shí)實(shí)地用溫水給他洗個(gè)澡,這樣既可以讓他充分放松下來,也可以促進(jìn)他更好地入睡。
助眠小方略3:就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,如果每天堅(jiān)持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘,經(jīng)過1個(gè)月的時(shí)間,寶貝的睡眠就可得到有效的改善。
助眠小方略4:制造一些有利于寶貝睡眠的聲音
曲調(diào)柔美的搖籃曲,來自媽咪的心跳聲,水輕輕流動(dòng)的聲音,都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定下來的聲音素材。
助眠小方略5:給寶貝一個(gè)替代的"媽咪"
將媽咪柔軟的,沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上,媽咪熟悉的味道會(huì)讓小寶貝獨(dú)自睡眠時(shí)產(chǎn)生足夠的安全感。
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