影響寶寶睡眠的幾大誤區(qū)

寶寶每天睡覺(jué)都會(huì)睡得不太“老實(shí)”。剛把他的頭放在枕頭上，一眨眼的功夫，他的頭就離開(kāi)了枕頭。專家解釋說(shuō)，嬰兒睡眠有分為深睡眠和淺睡眠兩種。睡覺(jué)不太安穩(wěn)、頭轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，、有發(fā)出聲音來(lái)等等這種情況就是淺睡眠，有可能在做夢(mèng)。下面就跟小編來(lái)一探究竟吧!

一、寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)的原因

年輕的父母都對(duì)寶寶的睡眠十分關(guān)心，希望孩子有香甜的睡眠?？捎行胗變禾貏e容易于睡眠中醒來(lái)，這是怎么回事呢?一般說(shuō)來(lái)主要有以下幾方面因素：

(1)生理因素：由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào)，易興奮，稍有外來(lái)的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長(zhǎng)大，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現(xiàn)象會(huì)自然消失。

(2)進(jìn)食過(guò)飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點(diǎn)心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量;尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習(xí)慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結(jié)果導(dǎo)致孩子睡時(shí)食奶過(guò)量，腹脹易醒，醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結(jié)果形成惡性循環(huán)。

(3)疾病因素：小孩腸寄生蟲(chóng)病是幼兒睡覺(jué)不穩(wěn)的最常見(jiàn)的原因。如患寄生蟲(chóng)病會(huì)引起孩子消化不良與營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺(jué)易醒。

(4)環(huán)境因素：小孩在睡覺(jué)時(shí)，室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，家人在看電視及大聲談話說(shuō)笑均會(huì)干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒;小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會(huì)造成孩子睡覺(jué)時(shí)過(guò)冷或過(guò)熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動(dòng)，這亦是睡覺(jué)易醒的常見(jiàn)原因。

二、寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)怎么辦?

小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

調(diào)查表明，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。這種寶寶相對(duì)睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時(shí)交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時(shí)間更短一些，約2-3小時(shí)交換一次。大人和許多睡整夜覺(jué)的寶寶，在淺度睡眠到來(lái)時(shí)，可以較好地自我調(diào)整，重新進(jìn)入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無(wú)法自我調(diào)整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來(lái)。

許多正在吃母乳的寶寶，無(wú)法自我調(diào)整，心理渴望愛(ài)撫，媽媽的乳房無(wú)疑是她最大的安慰。當(dāng)然，有時(shí)抱睡、邊走邊搖等也會(huì)有效。尤其隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和大腦皮層活躍，寶寶越長(zhǎng)大越容易無(wú)法自我調(diào)整。這就是寶寶在四、五個(gè)月之后反而睡覺(jué)比小時(shí)候還要差、醒的次數(shù)還要多的原因。

家長(zhǎng)在寶寶睡前應(yīng)注意：

1、保持寶寶晚飯不要過(guò)飽，喝一次奶有利于更好安睡;

2、適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)身體的各種刺激，睡前洗個(gè)熱水澡然后做做按摩有利于身體放松;

3、睡覺(jué)時(shí)不要給寶寶穿太多，寢具的溫度要適宜;

4、家長(zhǎng)應(yīng)該盡量給寶寶建立一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，寶寶睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)燈，保持舒適安靜睡眠環(huán)境。

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三、如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

要使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡，按時(shí)醒，才能保證充足的睡眠時(shí)間每天上午下午各睡1.5-2小時(shí)，夜間睡10小時(shí)。

1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。

3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。

4、睡前不要使孩子過(guò)分緊張或過(guò)分興奮，更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時(shí)，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。

四、認(rèn)識(shí)影響寶寶睡眠的誤區(qū)

充足的睡眠對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵，因?yàn)樵谒咧猩L(zhǎng)激素分泌要比平時(shí)多3倍。但是，只強(qiáng)調(diào)寶寶的睡眠時(shí)間總量是不夠的，還要注意他的睡眠質(zhì)量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是直接相關(guān)的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要在深睡眠階段分泌。所以，要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上8～9點(diǎn)睡覺(jué)為宜。

誤區(qū)一：抱著睡能使寶寶有安全感，入睡快。

認(rèn)識(shí)影響寶寶睡眠的誤區(qū)

抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得安全感，但也容易讓寶寶形成依賴性，等寶寶大一點(diǎn)，再想改變就很困難。這種過(guò)分依賴心理還會(huì)延長(zhǎng)寶寶睡眠時(shí)間，容易造成入睡困難。這對(duì)寶寶養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣會(huì)造成不良影響。

誤區(qū)二：寶寶愛(ài)什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，至于睡眠習(xí)慣，等他快上幼兒園時(shí)再調(diào)整就可以了。

0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)建立了。寶寶四五個(gè)月大時(shí)睡眠已經(jīng)比較有規(guī)律了，這時(shí)就可以有意識(shí)地培養(yǎng)他良好的睡眠習(xí)慣。否則，不良的睡眠習(xí)慣一旦形成，再去糾正就很難了。

誤區(qū)三：不管寶寶什么時(shí)候入睡，只要睡眠的時(shí)間總量夠了就行。

充足的睡眠對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵，因?yàn)樵谒咧猩L(zhǎng)激素分泌要比平時(shí)多3倍。但是，只強(qiáng)調(diào)寶寶的睡眠時(shí)間總量是不夠的，還要注意他的睡眠質(zhì)量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是直接相關(guān)的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要在深睡眠階段分泌。所以，要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上8～9點(diǎn)睡覺(jué)為宜。

誤區(qū)四：寶寶的睡眠時(shí)間必須達(dá)到他這個(gè)年齡段的要求。

雖然每個(gè)階段的寶寶都有睡眠需求量，但這是一個(gè)平均值，寶寶之間存在個(gè)體差異，有的寶寶可能睡得少一些。只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、體重增長(zhǎng)良好，就不用擔(dān)心。但是如果睡眠時(shí)間明顯比平均值少，比如一般新生兒要睡16～18個(gè)小時(shí)，你的寶寶只睡到12個(gè)小時(shí)，就需要咨詢醫(yī)生，進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育方面的檢測(cè)。

誤區(qū)五：寶寶一定要睡午覺(jué)。

如果寶寶已經(jīng)滿3歲了，晚上的睡眠質(zhì)量很好，而且睡眠的時(shí)間總量也夠，就能夠滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求，不必要求他一定要睡午覺(jué)。而且，如果寶寶白天不睡覺(jué)，活動(dòng)量很大，會(huì)消耗很多精力，這樣他在晚上會(huì)睡得很香，睡眠質(zhì)量很高。

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（責(zé)任編輯：zxwq）