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夏季飲食保健，專家提醒血糖偏高人群謹防血糖波動

發(fā)布時間： 2016-04-28 16:53:34      來源：第一育兒網(wǎng)
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夏季飲食保健，專家提醒血糖偏高人群謹防血糖波動 據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，目前我國糖尿病患者已經(jīng)達9000多萬人，同時，處于糖尿病高風險行列的血糖偏高人群也占了總?cè)丝跀?shù)比例的15%。其中，2

據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，目前我國糖尿病患者已經(jīng)達9000多萬人，同時，處于糖尿病高風險行列的血糖偏高人群也占了總?cè)丝跀?shù)比例的15%。其中，20歲以上的人群中，高血糖人群比例已經(jīng)達到了1/4，呈現(xiàn)越來越低齡化趨勢。

專家提醒，日常飲食喜食快餐、油膩食物、體形偏胖、缺乏運動的都市人群是這類疾病的高危人群，應(yīng)及時調(diào)整生活方式和飲食習慣，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。尤其時值夏天，天氣悶熱，人體出汗增多，能量消耗大，若在飲食上不加控制，過多食用冰冷、油膩食物，就會引起血糖指數(shù)異常波動，對健康極為不利。因此，在夏季，血糖偏高者應(yīng)格外重視飲食保健。

在夏季飲食上，血糖偏高者應(yīng)注意以下兩個方面：

1、合理補充水分。專家建議血糖偏高者一天至少飲水1500-2000毫升，不要擔心多飲會引起多尿，因為如果限制飲水，極易造成脫水，脫水可誘發(fā)高滲昏迷以及腦梗塞、腎功能障礙。血糖偏高者可分多次少量飲用相應(yīng)水量，但不能狂飲和冷飲，且應(yīng)忌飲含糖高的飲料，以涼開水、涼茶水為宜。

2、營養(yǎng)平衡――補充蛋白和礦物質(zhì)，減少糖分攝入。人在夏季一般食欲會變差，但專家提醒不可因此而隨意減少主食的攝入，仍應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝取，食材可改用涼拌、清蒸的烹飪方式，少辛辣煎炸。血糖偏高者應(yīng)少食含糖較高的瓜果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，而應(yīng)選擇血糖生成指數(shù)低、富含膳食纖維素的食物，如蕎麥、綠豆、鴨肉、魚蝦、苦瓜、黃瓜等。

為幫助血糖偏高人群穩(wěn)定血糖指數(shù)，并及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白和必要礦物質(zhì)，規(guī)避飲食雷區(qū)，專注家庭營養(yǎng)健康的高端私人定制級營養(yǎng)品牌――荷蘭乳牛極膳TM針對高血糖一族量身定制了荷蘭乳牛極膳LGI低升糖指數(shù)營養(yǎng)粉，專業(yè)優(yōu)化配置的營養(yǎng)配方相較普通營養(yǎng)奶粉更適合血糖偏高者日常飲用，被眾多養(yǎng)生專家一致推薦。

荷蘭乳牛極膳LGI低升糖指數(shù)營養(yǎng)粉采用100%進口奶源，不含香精、麥芽糊精、防腐劑等添加物，選用優(yōu)質(zhì)燕麥為主要原料，并通過特殊的工藝對燕麥粉采用可控酶解，最大限度延長碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖的時間，可減少血糖的生成，有效穩(wěn)定血糖指數(shù)；同時添加豐富的水溶性膳食纖維――菊粉，含量高達20000mg/100g，能有效促進腸道蠕動，降低餐后血糖反應(yīng)；富含優(yōu)質(zhì)牛奶蛋白、維生素、鈣等營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值媲美同系列營養(yǎng)奶粉，保證在極低的血糖生成指數(shù)（GI≤30）前提下，滿足高血糖人群的日常營養(yǎng)所需，在夏季，可及時補充體內(nèi)消耗能量。

除了飲食上的節(jié)制，血糖偏高人群還要保持適當?shù)倪\動，切記急躁、精神緊張，并養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習慣?？傊B(yǎng)成健康的生活習慣及飲食方式，才能防患于未然，降低疾病風險。

（責任編輯：zxwq）

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