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孕婦血糖高能喝什么粥？很多女性在懷孕后都容易出現(xiàn)高血糖的癥狀，因此在孕期一定要注意控制飲食、少食多餐，避免過(guò)多高熱量和碳水化合物的攝入，那么高血糖的孕媽們適合喝一些什么粥呢？
孕婦血糖高能喝什么粥？很多女性在懷孕后都容易出現(xiàn)高血糖的癥狀，因此在孕期一定要注意控制飲食、少食多餐，避免過(guò)多高熱量和碳水化合物的攝入，那么高血糖的孕媽們適合喝一些什么粥呢？ 1 芝麻黑豆粥
準(zhǔn)備材料：粳米100克、黑芝麻50克、黑豆50克、白砂糖15克 做法： 1.黑豆、粳米分別淘洗干凈，黑豆用冷水浸泡3小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)，撈起瀝干水分。 3.黑芝麻淘洗干凈備用。 4.沙鍋中加入約2000毫升冷水，將黑豆、粳米、黑芝麻依次放入。 6.先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮。 7.待米爛豆熟后加入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。 健康小貼士：藥理研究證明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中糖元含量，有降低血糖作用。而且黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，能滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)需要。 2 南瓜麥麩粥 準(zhǔn)備材料：青嫩南瓜250克、麥麩50克、粟米50克。 做法： 1、南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。 2、熬煮至粟米熟爛即成。 健康小貼士：南瓜中所含的果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)?？梢詭椭袐D體內(nèi)毒素。 3 葛根白米粥 準(zhǔn)備材料：葛根粉30克，大米100克。 做法： 1、用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。 健康小貼士：常食葛根能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力，尤其對(duì)中年婦女和絕經(jīng)期婦女養(yǎng)顏保健作用更為明顯。此外，葛根還具有解酒之功效。 4 紫米紅豆粥 準(zhǔn)備材料：紫米100克、紅豆50克。 做法： 1、紅豆洗凈，清水浸泡1-2小時(shí)，紫米洗凈，濾干備用， 2、高壓鍋倒入適量的水，加入紅豆、紫米，大火燒上汽后改小火，壓20分鐘，開(kāi)蓋放汽，加入適量糖調(diào)勻即可。 健康小貼士：紫米中豐富的膳食纖維，可延緩腸道對(duì)于糖類(lèi)的消化和吸收，降低餐后高血糖、增加胰島素敏感性及改善β細(xì)胞的功能。亦具有降低血脂質(zhì)的功能。 5 小米山藥粥 準(zhǔn)備材料：鮮山藥、小米、白糖。 做法： 1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，順便把手浸泡一下(手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時(shí)就不會(huì)手癢了)。 2、將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈。 3、鍋中加1000ml水燒開(kāi)，放入小米煮5分鐘(小米比山藥難煮一些，應(yīng)早下鍋一會(huì))。 4、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調(diào)勻即可食用。 健康小貼士：山藥中所含的粘液蛋白有降低血糖的作用，山藥中還含有大量的淀粉和維生素，可以幫助胃腸消化吸收，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解孕期便秘問(wèn)題。 6 山藥蓮子黑米粥 準(zhǔn)備材料：山藥、黑米、蓮子。 1、把黑米和蓮子洗干凈后用清水浸泡2小時(shí)左右，山藥去皮切丁。 2、把泡好的黑米連水一起倒入電飯鍋，把蓮子連水一起倒入鍋中。 3、山藥加入鍋中，加入適量清水，電飯鍋調(diào)至煮飯鍵。 4、煲好后可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入少許白糖調(diào)味即可。 健康小貼士：多食黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。 7 燕麥雙米粥 準(zhǔn)備材料：燕麥片、糯米、小米。 做法： 1、準(zhǔn)備糯米、燕麥片。.糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。 2、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火煮。其間要適時(shí)攪動(dòng)。 3、15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮。其間還要適時(shí)攪動(dòng)。.粥熟后加枸杞。關(guān)火燜5、6分鐘后盛出享用。 健康小貼士：燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中的可溶性膳食纖維，由于在胃腸道中會(huì)和淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩它們的吸收和胃的排空，因此還可以起到降低餐后血糖的作用。 （責(zé)任編輯：zxwq）
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