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孕婦便秘可以吃湯圓嗎

發(fā)布時間： 2016-05-06 17:03:11      來源：親親寶貝網(wǎng)
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孕婦便秘可以吃湯圓嗎？年關將至，自然也少不了各種美食，在這眾多的美食中也自然少不了湯圓的身影，男女老少在春節(jié)期間都會吃上幾顆湯圓，但如果是有便秘困擾的孕媽們又適合吃湯圓嗎？

孕婦便秘可以吃湯圓嗎？年關將至，自然也少不了各種美食，在這眾多的美食中也自然少不了湯圓的身影，男女老少在春節(jié)期間都會吃上幾顆湯圓，但如果是有便秘困擾的孕媽們又適合吃湯圓嗎？ 1 孕婦便秘可以吃湯圓嗎 孕期便秘最好不要吃湯圓，湯圓是用糯米粉為主料做成的，不易消化，吃多了會出現(xiàn)胃腸不適、腹脹、返酸等消化不良癥狀，因此如果是有便秘困擾的孕媽咪最好不要吃湯圓。

健康小貼士：湯圓的餡種類很多，無論是甜的還是咸的，其油脂含量均較高，一頓吃四五個足夠了。像花生、芝麻、鮮肉餡等更是“高油脂”和“高熱量”，更應注意適量食用。湯圓不能當做主食大量吃，應與維生素、纖維素含量豐富的蔬菜、水果搭配食用，這樣可均衡營養(yǎng)。

2 如何預防孕期便秘 1、喝水堅持每天早晨空腹喝一杯溫開水，飯后可服用鐵劑并喝開水，適當喝一些蜂蜜水。

2、多攝入膳食纖維多吃富含膳食纖維的蔬菜水果以及芝麻核桃等潤腸食物。注意飲食調(diào)理，避免食用辛辣食物和易脹氣的食物。

3、養(yǎng)成每日定時排便的良好習慣有排便意識時應立即排出，不要強忍。

4、適當運動，保證健康的生活方式多散步，以幫助腸子蠕動;減少久站和久坐的時間，保持血液循環(huán)暢通;保證充足的睡眠，身心放松。

（責任編輯：zxwq）

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