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孕婦冬天吃什么零食比較好？進(jìn)入冬季后，孕媽咪們的胃口也會(huì)變大，那么面對(duì)各式各樣的零食的誘惑，準(zhǔn)媽媽們改如何選擇，下面小編為個(gè)位孕媽們推薦幾款適合冬季吃的小零食。
孕婦冬天吃什么零食比較好？進(jìn)入冬季后，孕媽咪們的胃口也會(huì)變大，那么面對(duì)各式各樣的零食的誘惑，準(zhǔn)媽媽們改如何選擇，下面小編為個(gè)位孕媽們推薦幾款適合冬季吃的小零食。 1 核桃
核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，同時(shí)核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦懷孕時(shí)會(huì)流失蛋白質(zhì)，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身免疫力，增強(qiáng)自身抗病性，也有利于胎兒的健康發(fā)育。 健康小貼士：孕婦吃核桃最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，每天吃三到五個(gè)即可。 2 紅棗 紅棗具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對(duì)孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。 健康小貼士：孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。 3 葡萄干 葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。懷孕至生產(chǎn)這段時(shí)間，孕婦每日需要30到50毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是造血所必須的物質(zhì)，鐵質(zhì)不足，會(huì)導(dǎo)致貧血，胎兒發(fā)育也會(huì)受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽嘴饞時(shí)不妨抓一把葡萄干來(lái)解饞。 健康小貼士：葡萄干含糖量太高，因此患有妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃。剛吃完葡萄不可以喝牛奶，最好吃完葡萄過(guò)30分再喝牛奶。因?yàn)槠咸牙锖芯S生素C，而牛奶里的元素會(huì)和葡萄里含有的維生素C反應(yīng)，對(duì)胃很有傷害，兩樣同時(shí)服用會(huì)拉肚子，重者會(huì)嘔吐。 4 巧克力 冬天孕媽咪們都比較怕冷，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充熱量，而巧克力中的熱量是非常高的，而且巧克力中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的。 健康小貼士：懷孕期間每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的，巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。 5 葵瓜子 葵仁的蛋白質(zhì)含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營(yíng)養(yǎng)食品?？ㄗ舆€富含維生素E及精氨酸，對(duì)維護(hù)性功能和精子的質(zhì)量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？ㄗ舆€是維生素B1的良好來(lái)源。 健康小貼士：孕婦吃葵花子最好用手剝，因?yàn)橛醚类?，容易使舌頭、口角糜爛，還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉，使味覺(jué)遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。另外，患有肝炎的準(zhǔn)媽，最好不要嗑葵花子，因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟?？ㄗ岩淮尾灰顺缘锰?，以免上火、口舌生瘡。 6 奶制品 奶制品中的鈣含量相當(dāng)豐富，是一般食物中鈣吸收率最高的一種。孕期由于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要，到孕中晚期，蛋白質(zhì)需求量要比非孕期高25克左右，鈣的需求量比孕前高400毫克。這些營(yíng)養(yǎng)最優(yōu)質(zhì)的來(lái)源就是奶和蛋。 健康小貼士：孕婦每天大約需要1000毫克的鈣。如果你一天喝1杯低脂酸奶、1杯加鈣橘汁和l玻璃杯脫脂奶，很容易得到所需的鈣量。 （責(zé)任編輯：zxwq）
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