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霧霾天孕婦吃點(diǎn)什么好八款滋陰潤(rùn)肺好物推薦

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-06 17:03:17 來(lái)源：親親寶貝網(wǎng)

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霧霾天孕婦吃點(diǎn)什么好？霧霾中的有害灰塵顆粒對(duì)于人體的傷害是很大的，所以霧霾天除了做好日常的防護(hù)工作外，也要通過(guò)合理的飲食來(lái)清清腸胃，那么霧霾天的孕婦吃些什么好呢？ 1 白蘿卜白蘿卜含有豐富的維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、美容養(yǎng)顏的功效。白蘿卜還有殺菌、排毒、開胃健脾的功效。在霧霾天氣里，孕媽可要多吃點(diǎn)白蘿卜來(lái)進(jìn)行殺菌、排毒。

推薦食譜：白蘿卜燉排骨

準(zhǔn)備材料：小排600g、蘿卜400g、咸肉50g、蔥姜適量、料酒適量、鹽適量。

做法：

1、排骨洗凈，剁成小塊，白蘿卜切成方塊。

2、鍋中先煮開水，排骨放在鍋中焯一下，去掉血水。

2、洗凈焯過(guò)的排骨，另外放一鍋水大約2000ML，將蔥姜，排骨倒入。大火燒開，倒入42°白酒15ML，改成中小火。

3、最后放入切塊的蘿卜，放入鹽。蘿卜煮開，小火繼續(xù)燉15分鐘即可。

2 黑木耳黑木耳質(zhì)地柔軟、味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受大眾喜歡。它含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能止血止痛、補(bǔ)血活血、延緩衰老的功效，最重要的是黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

推薦食譜：黑木耳紅棗湯

準(zhǔn)備材料：黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml。

做法：

1、將木耳提前兩小時(shí)泡軟，紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。

2、將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水，大火煮開。

3、轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘即可出鍋。

3 銀耳銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的等功效，而且銀耳中還含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。霧霾天氣喝一些滋陰養(yǎng)顏的銀耳湯絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

推薦食譜：銀耳蓮子羹

準(zhǔn)備材料：蓮子50克、銀耳1朵、枸杞1小把、冰糖60克、水適量。

做法：

1、蓮子50克，前天晚上浸泡著，第二天就泡發(fā)好了。

2、砂鍋中倒入大半鍋水，倒入白銀耳和蓮子，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)。

3、加入冰糖60克，枸杞子10幾顆，煮至冰糖溶化，關(guān)火，晾涼即可食用。

4 梨子梨子，肉脆多汁。含有豐富的胡蘿卜素、蘋果酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它有止咳、促消化的功效。而現(xiàn)今空氣污染嚴(yán)重，多吃梨子則能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。因?yàn)槔孀泳哂袧?rùn)肺的功效，它能保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

推薦食譜：百合雪梨盅

準(zhǔn)備材料：梨1個(gè)、百合8片、枸杞6顆。

做法：

1、枸杞用涼水清洗干凈備用。

2、百合清洗干凈，放煮鍋里加水，加冰糖煮2分鐘。

3、將雪梨清洗干凈，從四分之一處切開，挖去梨核。

4、將煮好的百合連同湯一起裝入梨盅，上面放枸杞放入蒸鍋蒸20分鐘即可。

5 豬血豬血含有豐富的卵磷脂、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗衰老、補(bǔ)血、排毒養(yǎng)顏的功效。最重要的是，它能夠?qū)⑶秩肴梭w的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，然后將毒素排出體外。在霧霾天氣出行，回家后就可以煮點(diǎn)豬血來(lái)掃掃灰塵是很不錯(cuò)的。

推薦食譜：肉末豬血湯

準(zhǔn)備材料：豬血300克、肉末50克、調(diào)料鹽3克、胡椒粉5克。

做法：

1、肉切末，加生抽料酒鹽抓均勻。

2、姜蒜切末，韭菜切碎，豬血切塊。

3、炒鍋預(yù)熱后倒油，炒香蒜和姜碎，下肉末煸炒。

4、放入豬血，加水或者高湯，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘。

5、中間開鍋翻拌。下韭菜，二次調(diào)味，拌炒均勻出鍋。

6 蓮藕蓮藕肉質(zhì)肥嫩，口感甜脆，它富含淀粉、維生素、脂肪、鈣等多種礦物質(zhì)。有清心安神、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的功效。除此之外，蓮藕中所含有的維生素、胡蘿卜素有補(bǔ)心生血、清熱潤(rùn)肺的功效呢!孕媽可以吃點(diǎn)蓮藕來(lái)潤(rùn)肺。

推薦食譜：花生蓮藕排骨湯

材料：豬大排500克、藕1節(jié)、花生100克、食鹽適量、姜適量、水適量

做法:

1、排骨焯水，蓮藕洗凈去皮切大塊，生姜切片，花生洗凈。

2、所有材料入湯煲，大火開后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)，調(diào)鹽食用。

7 百合百合甘涼清潤(rùn)，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能潤(rùn)肺止咳、清心安神、美容養(yǎng)顏。孕媽清肺，可以用百合作羹或煮粥，再加入銀耳服食都能起到滋陰潤(rùn)肺的功效呢!對(duì)于這種霧霾天氣，有很好的清肺作用，孕媽不妨一試。

推薦食譜：南瓜百合湯

準(zhǔn)備材料：南瓜、百合、水、枸杞、蜂蜜。

做法：

1、南瓜洗凈切小塊，百合洗凈剝開。

2、南瓜放進(jìn)瓦鍋里，加水大火煮開。

3、轉(zhuǎn)小火煮十來(lái)分鐘，放入百合、杞子，再煮十分鐘調(diào)入蜂蜜即可。

8 豆腐豆腐具有生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效，同時(shí)豆腐中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐中高量的異黃酮素能有效抑制癌細(xì)胞的生產(chǎn)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常健康的素食。

推薦食譜：木耳豆腐湯

準(zhǔn)備材料：

番茄320克、木耳13克、豆腐南100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克。

1、番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗.

2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。