孕婦能吃宵夜嗎

孕婦吃宵夜好嗎

有些孕婦認(rèn)為懷孕要多吃，才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。而媽媽因攝取過(guò)多的熱量，造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。所以，孕婦能不吃宵夜盡量不要吃!

孕婦吃宵夜的危害

晚上熬夜肯定會(huì)感到肚子餓，就覺(jué)得晚上吃夜宵沒(méi)什么大不了的。殊不知，在晚上吃了夜宵不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)導(dǎo)致肥胖呢!那孕媽在晚上吃夜宵有哪些危害呢?

危害1.影響睡眠質(zhì)量

根據(jù)人的生理變化，夜晚都是身體的休息時(shí)間。但是若在這時(shí)，孕媽還打算吃點(diǎn)東西來(lái)填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，這會(huì)讓孕媽們的腸胃在夜間還要進(jìn)行工作，無(wú)法進(jìn)行休息。久而久之，就會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。所以，孕媽們?cè)谕砩线€是早點(diǎn)睡吧!這樣就不會(huì)因?yàn)轲囸I再吃夜宵啦!

危害2.導(dǎo)致肥胖

在晚上吃東西，易導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樵谕砩仙眢w的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也逐漸變少。這時(shí)吃東西則易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，導(dǎo)致無(wú)法快速消化，久而久之就會(huì)引發(fā)肥胖。在孕期可要嚴(yán)格控制好體重哦!若母體過(guò)胖，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力也變差哦!這樣就會(huì)出現(xiàn)身材走樣的情況呢!

危害3.易患結(jié)石

若在孕期患上結(jié)石，那可是很麻煩的哦!人的身體都會(huì)在飯后4-5小時(shí)后進(jìn)行排鈣，但是若在晚上進(jìn)食，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，早已上床入睡。這時(shí)就極易使得尿液便潴留在輸尿管、膀胱等尿路中，不能及時(shí)排除體外，導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加，最后沉積下來(lái)，形成了結(jié)石。

親親寶貝小貼士：如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因?yàn)槎亲羽I，還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣，例如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。