目錄:
1、孕婦能吃宵夜嗎
2、孕婦吃宵夜好嗎
3、孕婦吃宵夜的危害
4、孕婦宵夜的健康吃法
5、孕婦宵夜吃什么好
6、孕婦吃夜宵避免哪些食物
孕婦能吃宵夜嗎
盡量不要吃宵夜
常聽人說(shuō)吃宵夜對(duì)腸胃不好,且容易發(fā)胖,然而懷孕期間是否可以因?yàn)椤敢蝗顺詢扇搜a(bǔ)」,就肆無(wú)忌憚地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因?yàn)橐勒杖梭w生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。此外,夜間身體的代謝率會(huì)下降,熱量消耗也最少,因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái),造成體重過(guò)重的問(wèn)題。有些孕婦到了懷孕末期,容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題,如果再吃宵夜,也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜
孕婦吃宵夜好嗎
有些孕婦認(rèn)為懷孕要多吃,才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖,卻有94%的胎兒,體重都沒(méi)有相對(duì)增加。而媽媽因攝取過(guò)多的熱量,造成母體過(guò)胖,可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差,無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。所以,孕婦能不吃宵夜盡量不要吃!
孕婦吃宵夜的危害
晚上熬夜肯定會(huì)感到肚子餓,就覺(jué)得晚上吃夜宵沒(méi)什么大不了的。殊不知,在晚上吃了夜宵不僅會(huì)影響睡眠,還會(huì)導(dǎo)致肥胖呢!那孕媽在晚上吃夜宵有哪些危害呢?
危害1.影響睡眠質(zhì)量
根據(jù)人的生理變化,夜晚都是身體的休息時(shí)間。但是若在這時(shí),孕媽還打算吃點(diǎn)東西來(lái)填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),這會(huì)讓孕媽們的腸胃在夜間還要進(jìn)行工作,無(wú)法進(jìn)行休息。久而久之,就會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。所以,孕媽們?cè)谕砩线€是早點(diǎn)睡吧!這樣就不會(huì)因?yàn)轲囸I再吃夜宵啦!
危害2.導(dǎo)致肥胖
在晚上吃東西,易導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樵谕砩仙眢w的代謝率會(huì)下降,熱量消耗也逐漸變少。這時(shí)吃東西則易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái),導(dǎo)致無(wú)法快速消化,久而久之就會(huì)引發(fā)肥胖。在孕期可要嚴(yán)格控制好體重哦!若母體過(guò)胖,就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力也變差哦!這樣就會(huì)出現(xiàn)身材走樣的情況呢!
危害3.易患結(jié)石
若在孕期患上結(jié)石,那可是很麻煩的哦!人的身體都會(huì)在飯后4-5小時(shí)后進(jìn)行排鈣,但是若在晚上進(jìn)食,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),早已上床入睡。這時(shí)就極易使得尿液便潴留在輸尿管、膀胱等尿路中,不能及時(shí)排除體外,導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加,最后沉積下來(lái),形成了結(jié)石。
親親寶貝小貼士:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因?yàn)槎亲羽I,還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī),或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲。
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