必讀：28個產(chǎn)科醫(yī)生給孕婦的私房建議

我們?yōu)槟闼鸭朔椒矫婷娴淖钚隆⒆顚嵱玫南?。來自助產(chǎn)師的經(jīng)驗、產(chǎn)科故事：在媽媽們聚集的育兒網(wǎng)站上，這樣的故事并不少見?？偸菚腥私蚪驑返烙谌绾位?天時間才生下女兒，側(cè)切的每一個細節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

8、提前了解過程：在那個重大時刻到來之前，你最好能先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。現(xiàn)在有很多的準媽媽課堂可以選擇。

b。肚子越來越大了——保持體形、健康身體和充沛精力的5個建議

有經(jīng)驗的助產(chǎn)士都很清楚，相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會更輕松。

9讓堅果給你力量：如果你是，整天在路上奔波，必須給自己時時充電。堅果是補充能量的理想零食。但一次食用不可超過40克—堅果雖然能為你的細胞提供足夠的動力，但它也含有很多脂肪。

10、對于準媽媽來說，每天30分鐘的運動是安全而且健康的：只要你不屬于高危產(chǎn)婦，那么每天30分鐘左右的適當運動是合適的。

這里的“適當運動”包括散步、游泳以及慢速地騎靜止自行車。不過，醫(yī)生還是警告你要避免有可能讓你摔倒或引起流產(chǎn)的“危險運動”，包括籃球和騎馬。

11、避免增加太多體重：孕期體重的過度增加會直接導致產(chǎn)后的肥胖。據(jù)調(diào)查，孕期體重增加超過標準值的婦女在產(chǎn)后一年間患肥胖癥的幾率是其他準媽媽的4倍。那么孕期體重增加多少是正常的呢？醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10～15公斤就屬于正常。

12、最好不喝酒：雖然不是說喝酒一定會導致不好的后果，但到目前為止，還沒有明確的研究結(jié)果告訴我們在孕期的哪個階段喝酒以及喝多少的量才是安全的。所以，你最好的選擇是——不喝！

13、吃對東西，對抗孕吐：惡心和嘔吐幾乎是每個準媽媽在懷孕的早期必須要經(jīng)歷的過程。稍微調(diào)整你的飲食習慣會讓這種狀況得到緩解。建議你將通常的一日三餐改為一日六餐，這樣做是為了保證你的身體不會感覺太餓或者太飽。在床頭柜上，在你隨身的包里帶點小餅干、蔬菜片之類的零食，可以在感覺需要的時候隨時吃一點。還有一個有用的經(jīng)驗：將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到你敏感的胃。

c。離里照顧你？

d。分娩的日子已經(jīng)越來越近了——分娩過程變輕松的10個建議

（責任編輯：zxwq）