坐月子該怎么吃萬元月子餐靠譜嗎

近日有媒體報道，受到越來越多新媽媽追捧的月子中心外送月子餐，報價上萬已成為“行情價”，最高報價甚至達(dá)到8萬元/月，而記者調(diào)查其實際成本只有上千元。對此，多數(shù)媽媽表示雖然對月子餐感興趣，但過高的報價讓不少媽媽擔(dān)心“錢花出去了，效果沒看著”。

目前大多數(shù)月子中心提供的月子餐配備為三頓主餐、三頓輔食，主餐為2素1葷1湯1主食1甜點(diǎn)。對于質(zhì)疑報價太貴的聲音，某月子中心工作人員回答：“食材都是天然食材，我們會按媽媽的不同階段進(jìn)行搭配。”“現(xiàn)在的產(chǎn)婦都需要按階段進(jìn)食不同食材的月子餐。比如第一周產(chǎn)婦是代謝排毒期，要多吃素菜和動物肝臟，輔助一些湯水，對排毒有幫助。”

月子中心對產(chǎn)婦月子餐的安排都有自己的一套方法，但是究竟靠不靠譜，還是要仔細(xì)了解一下。

據(jù)某金牌月嫂算賬：月子餐最高消費(fèi)：10元（麻油雞）+5元（蔬菜）+10元（水果）+1元（糙米飯）+10元（加餐花生豬蹄湯）=36元×28天×3餐=3024元，菜價參考：超市。

對于大多數(shù)人來說，天價月子餐可謂可望不可及，不過最貴的不一定是最好的，選擇最適合自己才是最好。實際上，只要搭配得當(dāng)，新媽媽在家里也能坐好月子。

新媽媽月子餐在月子不同階段食譜不同已成共識，產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

第一周（1-7天）

早餐空腹：生化湯

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點(diǎn)：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯

晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

【生化湯的組成】生化湯主要由當(dāng)歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草組成。其中當(dāng)歸可以養(yǎng)血補(bǔ)血，川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養(yǎng)血、活血、補(bǔ)血、祛惡露。

禁忌食物：生冷食物，弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周（8-14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點(diǎn)：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水。

第三周-第四周（15-30天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>

晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

晚上點(diǎn)心：油飯一碗。

第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

禁忌食物：

生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。

（責(zé)任編輯：zxwq）