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孕婦孕期妊娠反應時的飲食調(diào)理

發(fā)布時間: 2016-05-31 17:02:44      來源:美容私房話

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妊娠早期發(fā)生惡心、嘔吐、食欲低下,當然影響孕媽媽的進食和營養(yǎng)素的攝取,嚴重的會不利于孕媽媽健康和寶寶發(fā)育,所以要注意飲食調(diào)理。①為了防止嘔吐嚴重時引起脫水,可選食一些含水分多的食品

妊娠早期發(fā)生惡心、嘔吐、食欲低下,當然影響孕媽媽的進食和營養(yǎng)素的攝取,嚴重的會不利于孕媽媽健康和寶寶發(fā)育,所以要注意飲食調(diào)理。

①為了防止嘔吐嚴重時引起脫水,可選食一些含水分多的食品,如各種水果、西瓜、新鮮蔬菜等,這些食品不僅含有大量水分,而且含有豐富的維生素C和鈣、鉀等無機鹽。

②也可以在烹調(diào)食物時使用一些香辛料,如姜、辣椒、紫菜等,使食物略有刺激性,可增進食欲。

③熱食氣味大,妊娠嘔吐者比較敏感,可以適當食用些冷食或將熱食晾涼后再食用。

④可多食用些蛋白質、維生素含量高的食物,如乳酪、牛奶、豆?jié){、藕粉、雞蛋、水果、蔬菜等。

⑤少食多餐。惡心嘔吐時間多在早晨起床或是傍晚,也就是說胃中太空或太飽時對孕媽媽都不利。孕媽媽可采用少食多餐的方法,不拘泥一日三餐的規(guī)定習慣,想吃就吃。晚上可準備一些容易消化的食品,如面包干、饅頭片、乳兒糕、餅干等。在早上起床前先喝一杯白開水,再將食物吃下去,稍躺一會再起床,可減少惡心與嘔吐。

⑥在膳食和食物烹調(diào)中,少吃油膩食物,烹調(diào)中多采用植物油,少用動物油,以減少油膩。

⑦湯類和油膩食物特別容易引起嘔吐,吃飯時孕媽媽不要喝湯、喝飲料及吃油膩食物。孕媽媽應避免吃過油或刺激性強的食物,如辛辣食品。

孕媽媽在清晨起來若有惡心感,可吃些咸餅干、烤饅頭片。此時不必考慮營養(yǎng)而去吃自己不喜歡或不易消化的食品,多吃些蔬菜和水果,有利減輕嘔吐,適當服用維生素B6、維生素C,防止體內(nèi)酸中毒。

(責任編輯:zxwq)

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