懷孕18周飲食注意事項(xiàng)

懷孕18周飲食注意事項(xiàng)

這時(shí)，科學(xué)地安排飲食非常重要，吃得多并不意味著攝取營養(yǎng)全面，有可能胎兒和孕婦需要的某些營養(yǎng)素依然缺乏。常見一些媽媽孕期體重猛增，而生出的胎兒卻十分瘦小，這是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡造成的。

你需要每天喝水1~1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對母胎都非常適宜。如果你體胖，可喝脫脂奶。如果喝奶后出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，可喝酸奶或脫脂酸奶。酸奶對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，對孕婦比較適宜。如果你在孕前有喝茶的習(xí)慣，那孕后仍可喝茶，但不要喝濃茶?？Х缺M量不要喝。

積聚在孕婦骨骼中的鉛會溶入血液，通過胎盤血液循環(huán)影響胎兒的大腦發(fā)育，導(dǎo)致智障、癲癇的發(fā)生;還會影響胎兒牙胚的發(fā)育，使幼兒易患齲齒。避免鉛污染應(yīng)注意做到：不用印刷品包裹食物，尤其是報(bào)紙;不用帶漆的筷子和容器;盡量少到馬路上去，減少吸入汽車尾氣。

懷孕18周如何平衡飲食

1.一瓶200～250毫升的牛奶：可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

2.一個(gè)雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。

3.一份糧食：250克～400克，可給人體提供能量和B族維生素。

4.一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克，紅黃蔬菜250克，可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

5.一至兩個(gè)水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

6.一份100克豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。

7.一份100克左右的肉制品：雞、鴨、魚、肉等都可以，可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)。

8.一份調(diào)味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7克。

9.一份水：每天喝6～8杯水，大約1200～1500毫升，可促進(jìn)身體的新陳代謝。

（責(zé)任編輯：zxwq）