新媽媽產(chǎn)后便秘的防治方法

新媽媽產(chǎn)后月子里便秘，是為什么呢？便秘總是讓新媽媽很煩惱，下面小編就來(lái)為新媽媽排憂解難。

一、新媽媽產(chǎn)后便秘的原因

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、產(chǎn)后飲食過(guò)于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

知道了產(chǎn)后便秘的原因，防治就會(huì)容易起來(lái)了。

二、新媽媽產(chǎn)后防治便秘的方法

1、自我調(diào)整

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，保持身心愉快，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如早飯前。

2、保持睡眠

充分的睡眠可以有效防止便秘，所以產(chǎn)婦要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致，他睡就趕緊養(yǎng)神，他醒就開始“工作”。

3、勤于鍛煉

一般自然分娩后6～8小時(shí)產(chǎn)婦就可以坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，還可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。

剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，產(chǎn)后第2天就可以試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

產(chǎn)婦出院回家坐月子期間，也應(yīng)該適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。

早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

4、食物療養(yǎng)

說(shuō)到食物療養(yǎng)就沒(méi)那么麻煩了，通常情況下只要不挑食，或者即便不喜歡吃也能控制自己督促自己，就能有效地防止便秘。

有利于排便的食物可分為以下幾類：①水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。④含纖維素多的食物，如山芋、粗糧、芹菜、韭菜等各種綠葉蔬菜。⑤富含有機(jī)酸的食物，如酸奶。

5、藥物解決

產(chǎn)婦無(wú)論身體遇到什么情況都不可以隨便服用藥物，尤其是給寶寶哺乳的母親，藥物會(huì)影響到寶寶的健康，所以一切要遵醫(yī)囑。治療便秘最好以柔和緩瀉的中藥及中成藥為佳，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣。若服用藥物仍未行便，可遵醫(yī)囑使用開塞露塞肛。

（責(zé)任編輯：zxwq）