新媽媽產(chǎn)后月子里便秘,是為什么呢?便秘總是讓新媽媽很煩惱,下面小編就來(lái)為新媽媽排憂解難。
一、新媽媽產(chǎn)后便秘的原因
1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),使水分吸收造成大便干結(jié)。
2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。
3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
4、產(chǎn)后飲食過(guò)于講究,飲食結(jié)構(gòu)不合理,缺乏纖維素,食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活動(dòng)不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。
知道了產(chǎn)后便秘的原因,防治就會(huì)容易起來(lái)了。
二、新媽媽產(chǎn)后防治便秘的方法
1、自我調(diào)整
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色,保持身心愉快,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,如早飯前。
2、保持睡眠
充分的睡眠可以有效防止便秘,所以產(chǎn)婦要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致,他睡就趕緊養(yǎng)神,他醒就開始“工作”。
3、勤于鍛煉
一般自然分娩后6~8小時(shí)產(chǎn)婦就可以坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,還可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。
剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,產(chǎn)后第2天就可以試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。
產(chǎn)婦出院回家坐月子期間,也應(yīng)該適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。
早下地、早活動(dòng),既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止便秘。
4、食物療養(yǎng)
說(shuō)到食物療養(yǎng)就沒(méi)那么麻煩了,通常情況下只要不挑食,或者即便不喜歡吃也能控制自己督促自己,就能有效地防止便秘。
有利于排便的食物可分為以下幾類:①水分多的食物,如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物,如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。④含纖維素多的食物,如山芋、粗糧、芹菜、韭菜等各種綠葉蔬菜。⑤富含有機(jī)酸的食物,如酸奶。
5、藥物解決
產(chǎn)婦無(wú)論身體遇到什么情況都不可以隨便服用藥物,尤其是給寶寶哺乳的母親,藥物會(huì)影響到寶寶的健康,所以一切要遵醫(yī)囑。治療便秘最好以柔和緩瀉的中藥及中成藥為佳,禁用峻猛攻下之劑,以免損傷正氣。若服用藥物仍未行便,可遵醫(yī)囑使用開塞露塞肛。
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