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孕期水腫怎么辦？5類食物緩解孕媽水腫

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:24:17 來源：網(wǎng)絡(luò)

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孕期水腫怎么辦？水腫是每位準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)的狀況，要如何緩解呢？有些日常我們常見的食物就可以幫你緩解水腫學(xué)習(xí)哦，是不是很不可思議呢？快來和小編一起往下看看都是哪些食物吧。

孕期水腫吃什么

攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物：被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

孕期水腫吃什么？除此之外，還有營(yíng)養(yǎng)食譜幫你緩解水腫現(xiàn)象哦。

孕期水腫怎么辦

紅豆大補(bǔ)湯

食材：紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

做法

紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。

紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。