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孕期補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么好有哪些飲食注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-04 17:56:32 來源：家庭醫(yī)生在線

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孕婦是一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)，所以孕期補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說是一件非常重要的事情。那么，孕期補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么好？

孕婦吃什么好：

孕婦吃什么補(bǔ)營養(yǎng)之人參

人參一直都是廣為人知的補(bǔ)品，可以說是百補(bǔ)之王。自古以來，人參就有非常高的藥用價(jià)值，其功效不僅僅只是幫助準(zhǔn)媽媽們抗疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等，它還能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的血液循環(huán)，延緩衰老呢！所以說，孕婦吃什么補(bǔ)營養(yǎng)？人參絕對(duì)是一個(gè)非常好的解答。

但是，小編在此要著重提醒各位準(zhǔn)媽媽們，在臨產(chǎn)以及分娩的時(shí)候，你們可千萬不要食用人參哦！否則只會(huì)增加你們出現(xiàn)產(chǎn)后大出血的可能性的。除此之外，有一些準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)并不適合進(jìn)行服用人參，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谑秤昧巳藚⒅蟪霈F(xiàn)了明顯的失眠、瘙癢、流鼻血等癥狀，就一定要注意，應(yīng)立即停止服用人參。

孕婦吃什么補(bǔ)營養(yǎng)之燕窩

燕窩是一道非常滋補(bǔ)的食材，很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)選擇在孕期食用燕窩。燕窩中所含有的豐富的活性蛋白質(zhì)以及各種維生素，微量元素等，都能滿足孕媽媽的營養(yǎng)需求。燕窩還有一個(gè)非常好的優(yōu)點(diǎn)，那就是它不溫不火，清爽潤澤，不會(huì)引起準(zhǔn)媽媽們上火。

小編在此要推薦準(zhǔn)媽媽們食用燕窩乳鴿羹。這道菜肴很容易做，只有準(zhǔn)媽媽們將燕窩和乳鴿一起放入鍋中煮熟，然后加入調(diào)味料就可以啦！這道菜為準(zhǔn)媽媽們以及寶寶們氣血雙補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诜檬窃俸貌贿^的。

孕婦吃什么補(bǔ)營養(yǎng)之鹿茸

鹿茸是一味名貴的藥材，其含有的營養(yǎng)成分非常多，包括磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鎂、鈉等，其功效也是很多的，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們提高身體機(jī)能，有很好的的強(qiáng)身健體的作用。

但是，準(zhǔn)媽媽們?nèi)粢ㄟ^服用鹿茸補(bǔ)充營養(yǎng)，最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，不要自行濫用。因?yàn)檫^量服用或是長期服用鹿茸，反而是有害的，會(huì)加劇準(zhǔn)媽媽們?cè)型?、水腫、便秘等癥狀的發(fā)生，所以準(zhǔn)媽媽們食用鹿茸一定要小心謹(jǐn)慎。

在孕期我們的孕婦一定要吃的好，但是有些飲食注意事項(xiàng)不能少：

1、合理全面的營養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

5、應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

6、孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

7、有條件的話，每天要多吃兩個(gè)土雞蛋，因?yàn)橥岭u蛋是非常理想的一個(gè)樣食物，富含蛋白質(zhì)及各種微量元素，可以提供人體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)。

（責(zé)任編輯：zxwq）