水果是孕婦維生素以及礦物質的主要來源,因此孕婦吃什么水果比較好的問題才廣泛受到關注。那么在嚴寒的冬季,孕婦吃什么水果比較好呢?
冬天孕婦多吃蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠離我?!钡闹V語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,有調查研究發(fā)現,女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
冬天孕婦多吃柑橘,柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
冬天孕婦多吃草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素c,有利于鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素a;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。
冬天孕婦多吃芒果,富含vc及ve、硒,vc為抗氧化因子,可以維持孕婦和寶寶血液健康;ve為維護女性正常生理機能和內分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
在冬季除了要多了解孕婦吃什么水果比較好之外,同時還要做好保暖措施,感冒的話同樣會危害到腹中寶寶的健康。
(責任編輯:zxwq)