為了寶寶而囤積起來的脂肪終于到了該甩掉的時候了?;謴?fù)生育前的窈窕身材,是每個產(chǎn)后媽咪的心愿。同樣的,也應(yīng)該首先從食療著手。
桑椹果粥
原料:桑椹罐頭50克,糯米100克。
調(diào)料:冰糖1小匙。
做法:
1.先將桑椹罐頭中的桑椹搗爛。
2.粳米洗干凈后加適量的清水,倒入砂鍋中煮粥,先用大火,后用小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹和冰糖,稍微煮一會兒,冰糖溶化后即可食用。
功效;桑椹果粥補肝滋腎,養(yǎng)肝益腎,明目豐肌。經(jīng)常食用,對肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等有很好的療效,同時減肥效果極佳。
此外,桑葚含有豐富的活性蛋白,營養(yǎng)是葡萄的4倍,常吃能顯著提高產(chǎn)婦的身體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
百花百果粥
原料:百合50克,銀耳10克,蓮子10克,紅棗20克,桂圓肉干10克。
做法:
1.蓮子洗凈泡水2小時。
2.鍋內(nèi)加水與百合、銀耳、紅棗、蓮子同煮,至蓮子熟軟。
3.再放入龍眼干煮5分鐘即可。
功效;此湯不僅含有高纖維、而且低糖;利用龍眼干本身甜味不再另外加糖,可減少一些熱量攝取,具有減肥功效。
咸魚飯包
原料:小銀魚50克,蒜泥10克,五香花生15克,紫包菜30克,胡蘿卜少許,粳米飯100克。
調(diào)料:橄欖油1/4小匙,精鹽1小匙,米醋2小匙,白糖1小匙。
做法:
1.小銀魚、蒜泥與調(diào)料小火炒香,胡蘿卜切成絲,五香花生壓碎紫包菜剝碎氽燙備用。
2.胡蘿卜絲、紫包菜一起加精鹽腌漬30分鐘后撈起,取腌漬的醋汁與粳米飯拌勻。
3.將炒好的小銀魚、五香花生、胡蘿卜絲、紫包菜拌入米飯內(nèi)卷成卷,切成短段再擺盤即可食用。
功效:小銀魚的肉質(zhì)很嫩,味道鮮美,銀魚的熱量非常低,有利于減肥瘦身。
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