為了寶寶而囤積起來的脂肪終于到了該甩掉的時候了?；謴?fù)生育前的窈窕身材，是每個產(chǎn)后媽咪的心愿。同樣的，也應(yīng)該首先從食療著手。
桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克。
調(diào)料：冰糖1小匙。
做法：
1.先將桑椹罐頭中的桑椹搗爛。
2.粳米洗干凈后加適量的清水，倒入砂鍋中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹和冰糖，稍微煮一會兒，冰糖溶化后即可食用。
功效;桑椹果粥補肝滋腎，養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。經(jīng)常食用，對肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等有很好的療效，同時減肥效果極佳。
此外，桑葚含有豐富的活性蛋白，營養(yǎng)是葡萄的4倍，常吃能顯著提高產(chǎn)婦的身體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
百花百果粥
原料：百合50克，銀耳10克，蓮子10克，紅棗20克，桂圓肉干10克。
做法：
1.蓮子洗凈泡水2小時。
2.鍋內(nèi)加水與百合、銀耳、紅棗、蓮子同煮，至蓮子熟軟。
3.再放入龍眼干煮5分鐘即可。
功效;此湯不僅含有高纖維、而且低糖;利用龍眼干本身甜味不再另外加糖，可減少一些熱量攝取，具有減肥功效。
咸魚飯包
原料：小銀魚50克，蒜泥10克，五香花生15克，紫包菜30克，胡蘿卜少許，粳米飯100克。
調(diào)料：橄欖油1/4小匙，精鹽1小匙，米醋2小匙，白糖1小匙。
做法：
1.小銀魚、蒜泥與調(diào)料小火炒香，胡蘿卜切成絲，五香花生壓碎紫包菜剝碎氽燙備用。
2.胡蘿卜絲、紫包菜一起加精鹽腌漬30分鐘后撈起，取腌漬的醋汁與粳米飯拌勻。
3.將炒好的小銀魚、五香花生、胡蘿卜絲、紫包菜拌入米飯內(nèi)卷成卷，切成短段再擺盤即可食用。
功效：小銀魚的肉質(zhì)很嫩，味道鮮美，銀魚的熱量非常低，有利于減肥瘦身。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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