女性生寶寶不可避免要長一些贅肉,尤其是肚子上的贅肉,產(chǎn)后如何瘦肚子也是新媽媽的煩惱,那么產(chǎn)后如何瘦肚子呢?下面小編來為大家介紹產(chǎn)后瘦肚子的簡單運動,一起來看看吧。
1、空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水,因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息,早上空腹的時候喝杯水,能夠促使腸胃運作,而且會比平常更快,這樣就會增加大腸的蠕動,軟化糞便,讓其快速排出體內(nèi)。
2、靠墻站
除了飯后散步,晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對墻壁,緊貼上去,同時要夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累,但是一定要堅持下去,建議每次站15分鐘。
3、收腹走路
想要瘦掉肚子上面的肉肉,要做到不管是走路還是站著都要收復(fù),并且配以腹式呼吸,這樣就可以達(dá)到瘦肚子的效果了哦。
4、撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產(chǎn)后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆,然后再一顆顆撿起來,但是注意腿不能彎曲。
5、站立扭腰
此項運動可以中午或者晚上時進(jìn)行,方法是起身站立,挺胸抬頭收腹,然后左右扭腰大約100,每天都要堅持,不久就能消除肚子上的贅肉。
對于肚子上贅肉太多的新媽媽可以通過一些簡單的運動來瘦肚子,比如說靠墻站、撿豆子、站立扭腰這些運動,即使是在簡單的運動也是需要堅持才有效果的,同時在飲食上要多加控制,這樣才會利于恢復(fù)好身材。