備孕期間補充5大元素有利于生育健康寶寶

生育健康寶寶是所有寶爸寶媽的心愿，那大家應該怎么做呢？專家提醒廣大有生育計劃的夫妻，積極的進行備孕是非常有必要的，備孕能調(diào)理夫妻雙方的身體，能為順利的受孕提供有利的條件。專家提醒廣大的女性朋友在備孕期間多多補充5種營養(yǎng)元素有利于生育健康的寶寶。
 

1、鐵

胎兒的血液需要從母體中吸收鐵，所以孕期20%的準媽媽易患缺鐵性貧血，比例很高，嚴重者可能會造成胎兒營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。備孕期間提前開始補充鐵元素，有備無患?？梢猿载i肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鮮水果、鮮菜等可促進鐵的吸收，飯前后吃水果有利于餐中鐵的吸收。

2、鋅

鋅元素是體內(nèi)100多種酶的重要組成部分，對胎兒智力發(fā)育作用很大，鋅缺乏可影響生長發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)。

含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動物肝臟、瘦肉、雞蛋，蔬菜類有蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅果等。

3、鈣

寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。孕前鈣充足，也可以預防孕媽媽腿抽筋，關節(jié)酸痛等癥狀。

鈣含量高的食物有奶類、豆制品、海產(chǎn)品、干果等。

4、碘

孕前補碘比懷孕期補碘對胎兒腦發(fā)育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內(nèi)碘需求。海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。

5、葉酸

葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素，從孕前就要開始補充葉酸，并持續(xù)至整個孕期，給未來寶寶充足的儲備。

上面向大家介紹的5種元素是女性備孕期間一定要著重補充的，這些營養(yǎng)元素不僅能提高受孕的幾率，同時也有利于胎兒的健康成長。當然，除了這些營養(yǎng)元素，夫妻雙方在備孕期間要注意的事項其實還有很多，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以多多的關注久久健康網(wǎng)。