經(jīng)歷了生產(chǎn)的辛苦,接下來比較重要的就是坐月子了,坐月子讓新手媽媽得到很好的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也讓新手媽媽得到好的修養(yǎng)和恢復(fù),因此,科學(xué)坐月子十分重要,接下來,就讓我們一起來了解一下如何科學(xué)坐月子,避免產(chǎn)后保健誤區(qū),讓我們一起來關(guān)注產(chǎn)婦的健康,讓產(chǎn)婦的身體得到更好的呵護(hù)。
產(chǎn)后保健誤區(qū):
1.經(jīng)常喝茶水
多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血。而且,茶水中還含有咖啡因,產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡,影響體力恢復(fù),咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi),導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。
2.長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水
有些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水,認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血,促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品,但也并不是喝得越久越好。因?yàn)?,在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血。通常,產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
3.每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進(jìn)乳汁分泌。因此,每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的,不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。
4.洗發(fā)后馬上扎辮子
有的產(chǎn)婦洗澡后,頭發(fā)還沒有干時(shí)就把濕發(fā)扎成了辮子,并且馬上去睡覺。這樣,很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi),日后引起頭痛、頸痛。
5.長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)
產(chǎn)后過早或長(zhǎng)時(shí)間看書、上網(wǎng),會(huì)使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累,日后再長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以,在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng),待身體康復(fù)后量力而行。
6.吃辛辣食物
月子里胃口不佳時(shí),有些產(chǎn)婦會(huì)吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因?yàn)?,剛分娩后的產(chǎn)婦體內(nèi)有熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適,甚至引起痔瘡。而且,產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會(huì)通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
7.過早穿塑身內(nèi)衣
穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的衛(wèi)生,不利于產(chǎn)后恢復(fù),特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開始穿著,不過,哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。
聽了上面的介紹,相信很多產(chǎn)后媽媽對(duì)于身材的恢復(fù)十分重視,有效的運(yùn)動(dòng)能夠更好的幫助你恢復(fù)健康的的身體,但是千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng),因此,劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害產(chǎn)婦的健康,同時(shí)對(duì)于傷口和產(chǎn)后恢復(fù)十分不利,讓我們一起來學(xué)會(huì)更多的科學(xué)坐月子的方法,行動(dòng)起來吧。