孕期要補充營養(yǎng) 有益媽媽和寶寶健康

 如今，很多人對于懷孕十分重視，尤其是準(zhǔn)媽媽們，她們渴望孕育出一個更加聰明和健康的可愛寶寶。對于懷孕期間的女性而言，及時的補充營養(yǎng)是十分有必要的，如果你想要擁有健康的好身體，那么孕期需要補充什么營養(yǎng)？就讓我們一起來詳細(xì)了解一下吧。

孕期需要補充什么營養(yǎng)？

1、葉酸

補充階段：備孕、孕早期。

葉酸是準(zhǔn)媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細(xì)胞的代謝、生長息息相關(guān)，對準(zhǔn)備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續(xù)生成，最需要葉酸的幫助。準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸，會出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀；胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經(jīng)管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。

2、孕婦奶粉

補充階段：備孕、孕期。

常有準(zhǔn)媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎？非喝不可嗎？喝鮮奶不是更好嗎？鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對均衡的營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習(xí)慣不同，長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

3、DHA

補充階段：孕中期。

孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段，特別是胎兒滿5個月后，對DHA的需求增大，大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖，促進(jìn)智力增長。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因為藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。

4、補鈣

補充階段：孕中晚期。

準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導(dǎo)致尿鈣排泄增多.準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。

本文為廣大備孕女性和孕期媽媽提供了更加專業(yè)的講解，孕期需要補充的營養(yǎng)有很多種，因此，我們需要更好的了解更加專業(yè)的知識，只有在孕期及時補充，才能更好的保證寶寶的健康成長，為今后的健康身體打下堅實的基礎(chǔ)，你還在等什么呢？一起來用心關(guān)注吧。