如今,很多人對于懷孕十分重視,尤其是準(zhǔn)媽媽們,她們渴望孕育出一個更加聰明和健康的可愛寶寶。對于懷孕期間的女性而言,及時的補充營養(yǎng)是十分有必要的,如果你想要擁有健康的好身體,那么孕期需要補充什么營養(yǎng)?就讓我們一起來詳細(xì)了解一下吧。
孕期需要補充什么營養(yǎng)?
1、葉酸
補充階段:備孕、孕早期。
葉酸是準(zhǔn)媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細(xì)胞的代謝、生長息息相關(guān),對準(zhǔn)備生孩子的女性來說很重要,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續(xù)生成,最需要葉酸的幫助。準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸,會出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可致神經(jīng)管畸形,俗稱"無腦兒",其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過輕等。因此,合理補充葉酸,是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉
補充階段:備孕、孕期。
常有準(zhǔn)媽媽問,孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對均衡的營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì),因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習(xí)慣不同,長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量,建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA
補充階段:孕中期。
孕中期,是胎兒的快速生長期,骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段,特別是胎兒滿5個月后,對DHA的需求增大,大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此,孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA,以確保滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分,促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖,促進(jìn)智力增長。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA,因為藻油不含EPA,EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng),并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。
4、補鈣
補充階段:孕中晚期。
準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育,其從母體需求的鈣量就越多。另外,孕期母體腎小球濾過率增加,會導(dǎo)致尿鈣排泄增多.準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。
本文為廣大備孕女性和孕期媽媽提供了更加專業(yè)的講解,孕期需要補充的營養(yǎng)有很多種,因此,我們需要更好的了解更加專業(yè)的知識,只有在孕期及時補充,才能更好的保證寶寶的健康成長,為今后的健康身體打下堅實的基礎(chǔ),你還在等什么呢?一起來用心關(guān)注吧。