很多孕婦都渴望著早點分娩,這樣就會免去孕期的不適癥狀,但是你知道嗎?產(chǎn)后的飲食也是有很多地方需要注意的,這些知識需要你用心學(xué)習(xí),就讓我們一起來關(guān)注新媽媽飲食禁忌,值得注意的是,辛辣刺激和高脂肪的食物是不利于產(chǎn)婦的身心健康的,那就讓我們一起來詳細的關(guān)注產(chǎn)婦健康吧。
新媽媽飲食禁忌:
1.產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。母體內(nèi)熱可通過乳汁影響到嬰兒,會使嬰兒內(nèi)熱加重。
2.產(chǎn)后不宜過多吃蛋
孕婦分娩后,坐月子期間滋補虧損,常以雞蛋為主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后數(shù)小時內(nèi),最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體內(nèi)體液不足,消化能力也隨之下降。若生產(chǎn)后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔(dān)。在整個產(chǎn)褥期間,孕、產(chǎn)婦每天需要蛋白質(zhì)100克左右。因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠。
3.產(chǎn)婦不宜久喝紅糖水
產(chǎn)婦分娩時,精力、體力消耗很大,失血較多,又要給嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)。這個時候,喝些紅糖水,只要適量,對產(chǎn)婦、嬰兒都是有好處的。但是,有不少產(chǎn)婦喝紅糖水的時間往往過長,有的喝半個月,甚至長達1個月。這樣對產(chǎn)婦子宮復(fù)原不利。紅糖的活血作用還有可能造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此,產(chǎn)后喝紅糖水的時間,一般以產(chǎn)后7~10天為宜。
4.不宜多吃巧克力
產(chǎn)婦多吃巧克力,會影響食欲,影響其他食物的進食,導(dǎo)致必需的營養(yǎng)素卻缺乏;而且會使身體發(fā)胖,影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發(fā)育。因為巧克力所含的可可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。
5.產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食
無論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。分娩后,要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,否則不僅會傷害自己的身體,而且也會因哺乳所需的成分不足,使新生兒受害。醫(yī)生建議,產(chǎn)婦一定要吃鈣質(zhì)豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。女性過了哺乳期,就可以開始適量節(jié)食,每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量,再加上運動,就可恢復(fù)健美的身材了。
6.產(chǎn)后不宜喝高脂肪的濃湯
多喝高脂肪的濃湯.容易影響食欲,還會使孕婦身體發(fā)胖,影響體形。而且高脂肪濃湯對嬰兒也不利,它會增加乳汁的脂肪含量。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,會引起腹瀉。而有營養(yǎng)的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,有助于滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
分娩后的飲食對于一個女人來說十分重要,如果你吃的過多的話,就會導(dǎo)致脂肪的堆積,這樣是不利于女性的身心健康的,肥胖的問題不僅僅損害了你的形象,也讓健康受到了很大的危害,新媽媽飲食禁忌有哪些呢?聽完上面介紹的這么多的知識,相信你應(yīng)該已經(jīng)知道了。