寶寶午睡有什么好處 養(yǎng)成午睡習(xí)慣促進(jìn)生長發(fā)育

寶寶午睡可以積蓄能量，但是不少家長都發(fā)現(xiàn)，寶寶總是精力充足，到了該午睡的時(shí)候，遲遲不愿意去睡覺。這說明寶寶還沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這對(duì)寶寶的健康成長是不利的。因此家長要熟知寶寶午睡的相關(guān)常識(shí)，把握好寶寶午睡的最佳時(shí)間，下面小編就來詳細(xì)介紹一下！

寶寶午睡有哪些好處

寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長發(fā)育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

1、增強(qiáng)記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。

2、寶寶午睡有什么好處？提高免疫力。中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

3、保護(hù)心臟。每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低３７％，這是一項(xiàng)通過研究得出的結(jié)果。雖然對(duì)寶寶來說，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。

4、寶寶午睡有什么好處？降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑郁。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

寶寶午睡最佳時(shí)間

寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長好呢？

寶寶午睡最佳時(shí)間是什么時(shí)候？實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長，因?yàn)樘L夜間會(huì)難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

寶寶午睡最佳時(shí)間是什么時(shí)候？寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

寶寶午睡時(shí)間太長好嗎

寶寶越小，對(duì)睡眠的需求就越大，午睡的時(shí)間就越長，但午睡時(shí)間太長，對(duì)寶寶身體也有害處。寶寶午睡時(shí)間太長對(duì)身體有什么影響？

1、影響長高

寶寶午睡充足，體內(nèi)腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長激素分泌正常，生長發(fā)育自然好。若寶寶午睡時(shí)間太長，睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會(huì)被抑制。生長激素分泌少，寶寶容易長不高。

2、心臟受累

不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現(xiàn)。身體疲勞會(huì)讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現(xiàn)尤為明顯。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時(shí)間太長，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X會(huì)讓寶寶肌肉變得松弛。太長時(shí)間肢體不活動(dòng)，寶寶肌肉松弛，血液不流暢，醒后走路時(shí)會(huì)感覺腿軟，周身無力。

4、導(dǎo)致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。

寶寶午睡最佳時(shí)間是什么時(shí)候？新手媽媽必須多把握寶寶的護(hù)理常識(shí)，睡午覺也是有很多需要講究的地方的，時(shí)間太長或者太短都不利于寶寶的健康發(fā)育，掌握住最佳時(shí)間，幫助寶寶培養(yǎng)一個(gè)良好的午睡習(xí)慣，對(duì)寶寶身體好，可以提升寶寶體質(zhì)，預(yù)防多種常見病癥！