產(chǎn)后減肥是新晉媽媽最為關(guān)注的話題，不少產(chǎn)婦都因為生產(chǎn)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，又因為身材肥胖而感到自卑，多種因素纏在一起，就引發(fā)了產(chǎn)后抑郁。專家指出，產(chǎn)后減肥對于產(chǎn)婦來說是很關(guān)鍵的，想要快速的恢復(fù)苗條的身材，一定要掌握好方法，下面小編就來介紹一下！
產(chǎn)后如何減肥
日前一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過懷孕前體重的1/10，就是產(chǎn)后肥胖。孕期是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩后，無論是體重還是體形，都會發(fā)生改變。一朝分娩，一個小生命從自己的肚子里來到這個精彩世界，這是寶媽媽一生中最幸福的時刻。假如產(chǎn)后可以不“發(fā)福”，幸福感會更強烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲線”，已經(jīng)引起越來越多新媽媽的關(guān)注。
為了恢復(fù)健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。母乳喂養(yǎng)是人類最原始的喂養(yǎng)方法，也是最科學(xué)、最有效的喂養(yǎng)方法。哺乳不僅可以減少母親乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生，而且也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。
新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。
產(chǎn)后如何減肥最快速
非常多女人在產(chǎn)后體重增加了非常多，這些女人都是想要早點減下體重的，要想做到這點，女人就必然用對辦法去減肥，在運用減肥辦法時，女人要慎重，要依據(jù)自己的一些實際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選一些對自己身體不利的辦法。那么產(chǎn)后如何快速減肥的方法有哪些呢?下面就由醫(yī)生來介紹下孕婦的產(chǎn)后減肥辦法。
1、和你的寶寶一起運動
你當(dāng)然不需要離開你的寶寶，這些運動你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂，抱起你的小孩在房間里跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個小的軟球。訓(xùn)練中,與你進(jìn)行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球，重復(fù)4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來做。坐起來的時候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。這些都是非常好的產(chǎn)后瘦身的辦法。
2、看名人減肥經(jīng)驗
產(chǎn)后減肥到底該怎么做？產(chǎn)后瘦身要看看名人的產(chǎn)后減肥心得，參考她們的減肥辦法，當(dāng)然,你也能夠向健身教練請教。
3、運動
產(chǎn)后減肥到底該怎么做？散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(如郊游、派對等等)，這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，你不需要逼得自己這么緊。這些活動是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時候進(jìn)行。
產(chǎn)后減肥到底該怎么做？專家指出，產(chǎn)婦要注意保持良好的心態(tài)，一定要開朗，不能盲目瘦身，要結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)，一步一步循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥瘦身運動，掌握對方法才能達(dá)到事半功倍的效果，否則可能影響到自己身體的恢復(fù)，按照上文所介紹的方法去做，一定可以幫你重塑好身材！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
