對(duì)于很多的孕婦來(lái)說(shuō),懷孕也是一次比較艱難的經(jīng)歷,懷孕讓更多的女人承受孕吐的艱難時(shí)期,孕吐厲害的女性,就會(huì)對(duì)什么食物都失去了興趣,沒(méi)胃口也是常有的事情,孕婦沒(méi)胃口怎么辦?改善孕婦胃口的食譜是什么?讓我們一起來(lái)跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)吧,這一定會(huì)為你帶來(lái)意想不到的驚喜。
孕婦胃口不好吃什么?
A、番茄炒豆腐
材料:番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽。
做法:
1.先用開(kāi)水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右長(zhǎng)方塊。
2.鍋內(nèi)放少許油,待熱后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi),加少許醬油、白糖、鹽滾幾滾,待豆腐炒透即可裝盤(pán)。
推薦理由:番茄味酸,含有大量維生素C,對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要。豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒,既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲,又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
B、黑木耳炒黃花菜
材料:木耳(干)20克,黃花菜(干)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。
做法:
1.將木耳放入溫水中泡發(fā),去雜洗凈,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā),去雜質(zhì)洗凈,擠去水分。
2.鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。
3.在制作時(shí),可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜,以防止鮮黃花菜中毒。
推薦理由:這道菜清淡可口,孕早期常吃此菜有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育,增加智力。
C、糖醋帶魚(yú)
材料:新鮮帶魚(yú)、適量料酒、姜絲、醬油、白糖、醋、植物油。
做法:
1.先把帶魚(yú)的頭、尾、內(nèi)臟及肚內(nèi)黑膜、腮等去掉,然后沖洗干凈。把帶魚(yú)切成10公分長(zhǎng)的段,用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘。
2.把漬好的帶魚(yú)段放入鍋里燒熱的植物油里,一邊炸一邊翻動(dòng),直至兩面都呈金黃色時(shí)撈出。3.鍋里留下適量底油,先把蔥花煸香,再倒入炸好的魚(yú)段和適量料酒,蓋上鍋蓋燜幾分鐘。加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。
推薦理由:這道菜肴酸甜可口,可以刺激孕媽咪的食欲,而且?guī)~(yú)中富含豐富的鈣、磷,能夠幫助孕媽咪的身體補(bǔ)鈣,是一道非常適合孕期食用的菜肴。
孕婦的身心健康對(duì)于胎兒的發(fā)育是十分重要的,因此不管是在懷孕的早期還是中期或者是晚期,我們都應(yīng)該重視孕婦的飲食問(wèn)題,如果發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)了沒(méi)胃口的現(xiàn)象,我們就應(yīng)該及時(shí)的行動(dòng)起來(lái),孕婦沒(méi)胃口怎么辦?改善孕婦胃口的食譜是什么?上面介紹的這么多,你好好學(xué)習(xí)吧。