中老年人常打乒乓球可預(yù)防老年癡呆

國慶獻禮巨片《建國大業(yè)》于9月17日正式公映，兩天票房就狂攬近4千萬，這樣巨大的成績，固然和建國60周年大慶的主題息息相關(guān)，也和上百位明星的加盟密不可分。

　　明星之所以為明星，在許多地方，都為粉絲們做出了表率，《建國大業(yè)》里的明星們，戲中個個是風(fēng)云人物，戲外個個都是“健身迷”。

　　唐國強：

　　勤習(xí)書法心寬體健

　　從1996年在電影《長征》中初次扮演毛澤東，直到此次的《建國大業(yè)》，唐國強先后在4部電影、14部電視劇中飾演過毛澤東。

　　熒幕上的“唐國強版”毛澤東，不僅形神兼?zhèn)?，連興趣愛好都向主席靠攏，唐國強的書法造詣很深，而且擅摹“毛體”。在《長征》等電視劇中，他多次展現(xiàn)不俗的書法功底，為作品添彩不少。而閑暇時勤習(xí)書法也讓他“心寬體健”，生活中的唐國強為人和善、謙遜，拍戲敬業(yè)，還曾榮獲過“陽光健康明星”特別獎。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授。練習(xí)書法時靜中有動，動中有靜，可以達到陰陽和諧，剛?cè)嵯酀?。它與太極拳，一文一武，卻有異曲同工之妙。研習(xí)書法時，首先要靜氣凝神，配合呼吸吐納，然后松肩振臂，靈活運腕，這個過程需要調(diào)動全身的精氣神，腦體并用，久而久之，可以通絡(luò)全身血脈，并且達到意、氣、力渾然一體的境界。研習(xí)書法尤其適合中老年人，可以內(nèi)外兼修，是延年益壽的一項運動。

　　張國立：

　　就愛足球那個熱鬧勁兒

　　在《建國大業(yè)》中，張國立的戲份達38場，勞累程度可想而知。據(jù)媒體報道，張國立在拍攝間隙，除了偶爾和導(dǎo)演交流，大部分時間都是坐在工作椅上由助手按摩解乏。

　　戲下的張國立可不是這么“愛偷懶”，據(jù)張國立的助理楊先生介紹，張國立、鄧婕夫婦倆都是“中國明星足球隊”的成員，張國立是中國明星足球隊隊委、首發(fā)陣容的右后衛(wèi)，鄧婕則是拉拉隊的核心成員。

　　張國立愛足球，并非球技高超，主要是為了自己有個持續(xù)健身的項目，又能和圈內(nèi)的好友經(jīng)常聚聚。

　　張國立在博客中有這樣一段：“今天到了場上才有樂子，一天一夜沒睡覺頭都是大的，踢了10分鐘沒摸到球，好不容易自己人給我傳了一個好球，我頭也不抬地帶球就向前沖，對方球員也不搶在一旁跟著我跑，正當(dāng)我納悶的時候，傅玉彬指導(dǎo)氣得大聲在場下喊‘跑反了，跑反了，那邊是敵人’。這時對方球員搶下我的球就跑，把我氣得中午飯都沒吃。”

　　中國明星足球隊每次聯(lián)誼活動，張國立都力爭參加，“爭取每一次健身鍛煉的機會”。

　　國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所黃光民教授，應(yīng)該以娛樂為主，盡量不要參加對抗性的足球比賽。

　　足球運動跑動較多，技術(shù)動作幅度和運動量都較大，而五十歲以上年齡段的人，整個身體的協(xié)調(diào)性不如年輕時好，很容易在激烈的搶球過程中被對手撞倒，腳踝和跟腱受傷的幾率也較高，恢復(fù)起來時間比較長。在體力允許的情況下，也最好只打半場。

　　上場前一定要先做一些緩和、運動量小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　許晴：

　　塑身絕招是跳繩

　　“太美了！”在《建國大業(yè)》中，劇中戲份最重的女明星、“國母”許晴一亮相，就讓不少觀眾發(fā)出了贊嘆。首次出演宋慶齡的許晴，熒幕上的形象氣質(zhì)典雅、美麗端莊，淡定柔弱的臉龐上透著仁愛和堅毅。

　　有幸出演宋慶齡，讓許晴既興奮又倍感壓力。而為了在形象上與宋慶齡更為貼近，她甚至吃胖了10斤。不過不用擔(dān)心她會失去窈窕的身形，許晴透露，她自有減肥絕招，那就是每天有空就跳繩鍛煉，不僅快速減肥不在話下，身體也越來越健康。

　　北京市科學(xué)健身講師團秘書長趙之心，跳繩可以說是最簡單而有效的燃脂塑身方法，可以使全身肌肉勻稱有力，體型健美。跳繩適合各種人群，男女老少皆宜，而對女性尤為適宜，因為它兼具防病保健的功效。不少已婚女性都有或曾經(jīng)出現(xiàn)過尿失禁的情況，而經(jīng)常跳繩可以增強盆底肌肉強度，是預(yù)防和輔助治療尿失禁的有效方法。

　　陳坤：

　　每天必練1小時瑜伽

　　《建國大業(yè)》里飾演蔣經(jīng)國的陳坤，不僅戲份多，而且因為人物角色重要，鏡頭經(jīng)常會重拍好幾次，有時一個鏡頭就會拍上幾個小時，這可把陳坤累壞了，好在十年練習(xí)瑜伽的功底給他的身體打下了很好的基礎(chǔ)。

　　在人們的印象中，練瑜伽似乎是女性的專利，而在演藝圈，陳坤練瑜伽是眾人皆知的，從1999年練起，至今已經(jīng)十年了。

　　陳坤作為當(dāng)紅明星，忙于拍戲，真正屬于自己的時間非常少，因此，要堅持鍛煉并非易事?？申惱ひ恢币詠肀３置刻?小時的鍛煉時間。如果在家，早上不會晚于7點起床，晚上不會超過10點睡覺。如果在劇組，他會提前一個半小時起床，用1個小時練瑜伽，半小時洗漱。使他一直堅持下來的動力就是：“喜歡！”

　　著名瑜伽教練郭健，男性也同樣可以通過練習(xí)瑜伽減肥、強身，愛好安靜健身方式的男士完全可以選擇練瑜伽。瑜伽是可以使身心合一的最好的運動。練瑜伽不僅能使肌肉得到放松、增強男性最缺少的身體柔韌性，可以明顯緩解四肢僵直、頸椎勞累等不適，而且還能幫助男性保持一個健康良好的身材。此外，瑜伽能夠在一定程度上促進身心健康，緩解心理壓力。

　　姜文：

　　拍戲帶著高爾夫球桿

　　姜文在《建國大業(yè)》中演的是國民黨軍統(tǒng)頭子毛人鳳。

　　據(jù)說，之所以讓姜文演毛人鳳，除了身材魁梧、圓臉等外形有些像外，主要還是姜文具備毛人鳳一樣的霸氣，以及長期以來喜歡打高爾夫練就的一種高貴氣質(zhì)。

　　姜文愛打高爾夫在圈內(nèi)是出了名的，由此還擔(dān)任了2009年現(xiàn)代汽車世界高爾夫錦標(biāo)賽中國區(qū)選拔賽形象代言人。

　　據(jù)負(fù)責(zé)姜文影片宣傳的閻云飛介紹，姜文打高爾夫是兩三年前經(jīng)朋友介紹的，沒想到嘗試幾次后，就愛上了這個貴族運動。此后，姜文打高爾夫就一發(fā)不可收拾，這或許也與他愛好空曠的大自然風(fēng)光不無關(guān)系。

　　但姜文只是將高爾夫當(dāng)作自己愛好的運動項目，不參與比賽。因近期檔期太滿，又忙于新片已經(jīng)有兩三個月沒打了，閑暇時高爾夫癮來了會拿上根棍子比劃一番。

　　姜文最癡迷高爾夫的時候是2007年拍《太陽照常升起》時，拍這部影片時，姜文簡直就不像是在工作，而是隨身帶著高爾夫球桿，隨時隨地?fù)]桿練上一把，過足了打高爾夫球的癮。同事們開玩笑給他總結(jié)出了打高爾夫球三大特點，二是什么時間都打，三是什么東西都能打。

　　中國高爾夫球協(xié)會常務(wù)副主席兼秘書長張小寧，高爾夫球運動不像籃球、足球那樣劇烈，但其運動量并不小。

　　四五十歲的人經(jīng)常長時間坐著辦公，容易導(dǎo)致腰部、胯部和頸椎等部位的僵硬、勞累，而打高爾夫時揮桿這個動作，正好對腰部、胯部和頸椎都有很好的活動作用，所以特別適合這個年齡段的人群。

　　另外，高爾夫球場空氣好，陽光充足，視野開闊，身心可同時得到放松。

　　劉德華：

　　拍戲空余愛打乒乓球

　　劉德華飾演的蔣介石侍從室主任俞濟時，年輕時也是大帥哥一個，對比劉德華和俞濟時的照片，在氣質(zhì)上頗有些相似。在劇中穿上軍裝的劉德華顯得英姿颯爽，帥氣逼人。

　　已經(jīng)40多歲的劉德華被譽為演藝圈里“不老的神話”，作為模范藝人，劉德華向來都注重“德智體”全面發(fā)展，就算是工作再忙，他也會堅持體育鍛煉。在各種鍛煉方式中，他尤其鐘情乒乓球。劉德華說，自己早在中學(xué)時代就已是“乒乓尖子”。在拍戲之余，他還經(jīng)常與工作人員侃球，并大展乒乓球技，其一招一式都顯得有板有眼。