“秋老虎”發(fā)威 預(yù)防高發(fā)季節(jié)病五要點(diǎn)

　　按摩肩頸，防干燥型喉嚨癢

　　秋燥是“秋老虎”發(fā)威后人體最直接的感覺(jué)。立秋后，氣溫雖跟夏季差不多，但空氣濕氣下降，氣候會(huì)慢慢變干燥。從門診病患情況看，這個(gè)時(shí)候呼吸系統(tǒng)疾病患者很多，特別是干燥型呼吸道問(wèn)題很多，如干燥性鼻炎、干燥性咽喉炎等?；颊咂毡榉从秤醒屎砀?，繼而喉嚨癢，繼而咳嗽的不適感覺(jué)。有句老話叫“熬夜傷咽”，特別是熬夜超過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)的人，這種喉嚨的癥狀會(huì)特別明顯。

　　其實(shí)，如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干的癥狀，有個(gè)保健方法可以壓制繼發(fā)的“咽喉發(fā)癢”。方式是反手按壓、揉按兩側(cè)肩頸，這個(gè)疏通經(jīng)脈的小動(dòng)作既可預(yù)防接下來(lái)會(huì)出現(xiàn)的咽喉瘙癢，也能預(yù)防感冒、發(fā)燒，還能緩解久坐低頭者的頸部酸痛，可謂一舉多得。不信試試看。

　　滋陰潤(rùn)肺抗秋燥

　　立秋過(guò)后，秋老虎發(fā)威，飲食應(yīng)由清熱降火調(diào)整為滋陰潤(rùn)肺潤(rùn)燥。秋季要少吃辛辣食物，如辣椒、芥末、蒜等。減少夏季多吃的生冷、寒涼食物。如螃蟹、田螺、香瓜、柿子、柚子。夏季提倡多吃的冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜屬于涼性蔬菜，這時(shí)可以相對(duì)減少食用，不然易傷脾胃，引至腹瀉。即使要吃，特別是容易腹瀉的人吃時(shí)要搭配生姜。柚子、香蕉這類涼性食物不宜空腹吃。

　　西瓜特別能解干渴，有些人渴了，就直接從冰箱拿出冰凍西瓜吃，這也是不適宜的。西瓜性寒，冰凍西瓜更是寒上加寒，所以，冰西瓜得在室溫下放15分鐘再吃。而火龍果、葡萄、番石榴這類中性水果但吃無(wú)妨。

　　廣州人愛(ài)煲湯，在食材方面得切合季節(jié)特征，選滋陰潤(rùn)燥的食物。如霸王花、無(wú)花果、雪梨、沙參、玉竹、蓮子、百合、枇杷、銀耳、黑木耳都是非常適合的應(yīng)季食物，可以自由選擇用于食材和湯料中。對(duì)肉類，最推薦吃性平的鴨肉兔肉魚(yú)肉，尤其是兔肉，它蛋白質(zhì)高、脂肪低膽固醇低，尤其適合有限制脂肪需要的肥胖者和心腦血管疾病者。

　　穿長(zhǎng)袖睡覺(jué)，護(hù)肺防感冒

　　盛夏炎熱時(shí)，突發(fā)中風(fēng)的心腦血管疾病重癥患者多，而如今夏末秋初，則是因肺炎、咳嗽、發(fā)燒等呼吸道疾病而上急診夜診者多。

　　目前的氣候特征是早晚相對(duì)溫度稍低，因此早晚陽(yáng)氣較弱，需要保護(hù)肺，免得受涼引發(fā)呼吸道疾病。建議睡覺(jué)時(shí)別穿得太過(guò)暴露，穿長(zhǎng)袖睡覺(jué)保護(hù)肺，免得因身體裸露受寒邪而引發(fā)呼吸道疾病。

　　季節(jié)接替，重點(diǎn)防中風(fēng)

　　每個(gè)季節(jié)交替的時(shí)期都是中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)期。因此心腦血管疾病患者（高血壓、高血脂）、大量吸煙者都是中風(fēng)的高危人群，此外，一半中風(fēng)者會(huì)發(fā)生“二次中風(fēng)”，也需特別注意預(yù)防中風(fēng)。

　　此時(shí)需要強(qiáng)調(diào)的是控制好中風(fēng)高發(fā)因素。首先保證血壓、血脂、血糖穩(wěn)定，這才最不容易中風(fēng)。所以心腦血管疾病者吃藥要遵醫(yī)囑，因?yàn)槌运幉灰?guī)律很容易誘發(fā)中風(fēng)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，對(duì)預(yù)防中風(fēng)發(fā)作有積極意義。50歲以上人士最適合的運(yùn)動(dòng)是快走，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人多有關(guān)節(jié)退化跡象，為避免關(guān)節(jié)損傷，快走是最安全的健身方式。

　　而維持生活規(guī)律，12點(diǎn)前睡覺(jué)最好，保持平和的心情，飲食清淡這些是老生常談，每個(gè)心腦血管者平時(shí)得嚴(yán)格遵循。

　　少思慮，養(yǎng)脾防百病

　　從夏季過(guò)渡到秋季，意味著即將迎來(lái)秋冬“老胃病”復(fù)發(fā)期。所以，初秋格外要養(yǎng)護(hù)好脾胃。

　　中醫(yī)觀點(diǎn)有“四季脾旺不受邪”“脾旺四季“的觀點(diǎn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，免疫機(jī)能的減退和內(nèi)分泌功能的失調(diào)是導(dǎo)致疾病和衰老的重要原因。這兩者又與脾虛有密切關(guān)系?？磥?lái)脾胃的養(yǎng)護(hù)非常重要，脾胃好了，也能減少其他疾病的高發(fā)。

　　夏末秋初養(yǎng)脾，以保護(hù)陽(yáng)氣為立足點(diǎn)，不能多飲涼茶和吃寒涼的東西。此外，養(yǎng)生觀點(diǎn)說(shuō)“思慮過(guò)度傷脾”。憂、思、惱、怒均傷脾，尤其是“思”對(duì)脾的影響最大。“思則氣結(jié)”，思慮過(guò)度容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏等問(wèn)題。還會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，當(dāng)然百病隨之而起。所以大家遇到解不開(kāi)的結(jié)，“百思不得其解”就先別解，保持開(kāi)朗的心態(tài)，心里結(jié)疙瘩傷脾胃損健康。