其實(shí),經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人,只要能保持月經(jīng)順暢,渾身舒服就好。但睡姿如果不正確,就可能影響你的睡眠質(zhì)量哦。
生理期這些睡姿不可?。?/strong>
1、沙發(fā)上小睡。
生理期最忌諱的睡姿之一,就是蜷在沙發(fā)上睡覺。對于平常人來說,一邊看電視一邊打盹是一種享受。但生理期時(shí)若這樣睡覺,會讓心率減慢、血管擴(kuò)張,致使留在各臟器的血液減少,不利于經(jīng)血順暢排出。
如果經(jīng)血流通不暢,就會導(dǎo)致臉色晦暗無光,甚至變得越來越粗糙。
2、趴在桌子上睡。
如果你在工作或上網(wǎng)時(shí)覺得疲倦,切忌將雙手當(dāng)枕頭趴在桌子上睡覺。因?yàn)檫@不僅不利于經(jīng)血排出,而且會對臉部肌膚造成壓迫,讓臉部充血、眼球受壓。
此外,這種睡姿還會使呼吸不暢,連帶生殖系統(tǒng)都受到威脅。
3、墊高枕頭睡。
生理期晚上睡覺時(shí),不要將枕頭墊得很高,因?yàn)檫@樣也很容易造成體內(nèi)血液的流通不暢。但也不宜太低,否則易造成“落枕”,加重經(jīng)期的頭暈?zāi)X脹感。正常的枕頭高度以8~12厘米為宜。
生理期睡姿巧選擇:
1、俯臥:可能導(dǎo)致臉部浮腫。
很多女性在生理期會發(fā)現(xiàn):腹部不適非常嚴(yán)重,而一旦采取俯臥姿勢,就能減輕腹部的鼓脹感。
但是,千萬別為了這點(diǎn)舒適的感覺就俯臥睡覺。俯臥時(shí)不僅胸部會受壓,增加胸部、心臟、肺部的壓力,而且面部也會受壓。睡醒之后,你會發(fā)現(xiàn)自己面部浮腫,眼睛也出現(xiàn)了紅血絲,帶來類似“毀容”的效果。
2、仰臥:對子宮并無好處。
仰臥是非常普遍的睡姿,但對于生理期女性來說,這種睡姿卻未必合適。一般情況下,成年女子子宮的正常位置,在骨盆的中央,宮體前傾,宮頸與宮體成120~150度的夾角。
如果長期采用仰臥的姿勢睡覺,很有可能讓子宮發(fā)生變位,其中最常見的是出現(xiàn)子宮后位,這意味著宮體不再前傾,同時(shí)帶來一系列的身體變化。
當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí),子宮的軟組織會充血、水腫,如果遇上子宮后位,就會對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫,引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀;子宮后位還可能牽引宮頸上翹,致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管,從而導(dǎo)致不孕;最后,子宮向后傾,還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢,滯留在盆腔內(nèi)瘀血過多,增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥:生理期最佳睡姿。
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥,左側(cè)臥會壓迫心臟,導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,引起身體不適;而右側(cè)臥有利于血液流通順暢,身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn),使供血充足并有利于經(jīng)血流出。
一般來說,只要正確使用加大夜用衛(wèi)生巾,右側(cè)臥是不會發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在擔(dān)心,可在床單上墊上些舊衣物,或?qū)iT縫制幾塊“防側(cè)漏”床單,床單面積無需過大,能接住流出的經(jīng)血即可,也方便清洗。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人,只要能保持月經(jīng)順暢,渾身舒服就好。但睡姿如果不正確,就可能影響你的睡眠質(zhì)量哦。
(編輯:樊雪嬌)