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增進肺部功能的兩個小竅門

發(fā)布時間： 2014-10-21 13:31:02      來源：《生命時報》
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　　久久健康網(wǎng)編者按：入秋天氣轉涼，涼風很容易侵犯人的肺部。中醫(yī)理論認為，“秋氣通于肺”，對于肺部較弱的人群來說，秋季護肺暖肺是安度“多事之秋”的必經之路。

 

　　想要增進肺部功能，有兩個簡單的小竅門。

　　其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復這一動作，做五六次即可。這是中醫(yī)調氣的方法，能使人體內的濁氣排出，調節(jié)呼吸，改善機體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

　　第二是擴胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時向后、向外伸開，連續(xù)擴胸15次左右為一個過程，每天重復三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進心肺功能，讓肺部更加強壯，遠離秋季常見的傷風感冒。

　　秋季飲食也應以滋陰潤肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當保暖、避風寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運動量適中的活動，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。

標簽閱讀: 肺 暖肺

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