如何健康的使用電腦？睡前玩電腦有哪些危害

　 如何健康的使用電腦？

　　1、安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置于水平視線(xiàn)下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近。

　　2、為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線(xiàn)。

　　3、不要在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。

　　4、坐的地方應(yīng)盡可能舒服，可能的話(huà)，應(yīng)盡量使用可以調(diào)整的靠背椅。

　　5、戴眼鏡的人，應(yīng)當(dāng)配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應(yīng)換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內(nèi)容。

　　6、養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤(pán)的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時(shí)的姿勢(shì)要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。

　　7、在使用電腦一小時(shí)左右，應(yīng)該使眼睛放松一下，不可長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，最好能備一些護(hù)眼藥品，在感覺(jué)眼睛難受時(shí)使用。

　　睡前玩電腦的危害

　　1、影響視覺(jué)

　　對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

　　2、輻射易誘發(fā)癌癥

　　此外，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。

　　3、干擾心血管

　　損害人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。

　　4、損害生殖系統(tǒng)

　　損害人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

　　5、導(dǎo)致睡眠障礙

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

　　所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。