11種護(hù)膚食物
日前,美國某雜志有文章列出了皮膚科專家們總結(jié)的11種有益皮膚健康的食物。專家指出,常吃這些食物有助皮膚健康。
1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
2.西紅柿。 西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
3.草莓。 草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。
4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個(gè)蘋果。
5.大豆。 研究發(fā)現(xiàn),三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助于改善皮膚松弛。
6.雞蛋。研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。
8.核桃。核桃富含α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。
9.黑巧克力??煽芍械闹究纱龠M(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚,并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑,對保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。
遠(yuǎn)離五種傷膚食物
生活中有不少人,想方設(shè)法想要皮膚美白嫩,但是無論使用多少化妝品,或者做美容,效果都不盡人意。其實(shí),有可能是你的飲食不合理。想要護(hù)膚這幾種食物要少吃!
1、白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。
2、乳制品
乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材,但是如果經(jīng)常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內(nèi)激素分泌,影響美膚的效果。
3、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有說法指出,咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛,因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡。想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開水就很好。
5、甲殼類食物
海產(chǎn)品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過消化道排出體外,而是通過皮脂腺來排出,如果碘攝入過多,很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
小編提示:通過以上的介紹,想要保護(hù)皮膚,大家就要注意以上的一些食物,還有多吃些可以護(hù)膚的食物。