久久健康網(wǎng)編者按:幾乎每篇保健文章都建議亞健康人群多做運動。對此,南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院普通外科副主任羅云峰指出,運動保健指的是有氧運動,并非競技運動和勞作,應(yīng)注意區(qū)分,只有身心愉悅的有氧運動才能達(dá)到保健的效果。
“有氧運動,是有一定節(jié)奏的運動,是可以持續(xù)一定的時間,比如說運動持續(xù)20分鐘到一個小時等;運動時感覺到心跳微微加快,沁汗。”醫(yī)生指 出,運動過程中,細(xì)胞發(fā)生代謝在有氧的充分參與的情況下才算是有效的有氧運動。有氧運動和訓(xùn)練、競技的運動不一樣。競技和訓(xùn)練通常讓個體的體能超過它的負(fù) 荷,運動做完后,氧的參與相對較少。
羅云峰表示,有氧運動是讓人感到愉悅的,和做家務(wù)、日常勞作是不一樣的,“因為這些是帶有壓力和負(fù)擔(dān)去運動的。”